香蕉和什麼一起吃減肥推薦4款食譜-tft每日頭條

香蕉和什麼一起吃減肥推薦4款食譜

美食更新时间:2024-06-28 10:02:32

　　香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果，它的營養價值很高，又有着很好的飽腹感，深受人們的喜愛。特别是很多女性把香蕉當做減肥餐來食用。那麼香蕉和什麼一起吃減肥效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、山藥薏米香蕉糊

　　原料：山藥、薏仁、香蕉

　　做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開，加入一根香蕉，用攪拌機打成糊糊即可。

　　小貼士：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養顔。常食用就能達到減肥瘦身、養顔美容的功效。

　　2、香蕉豆漿

　　原料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升

　　做法：

　　a、香蕉去皮，切成3cm塊狀

　　b、将豆漿、香蕉放入果汁機

　　c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合

　　d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。

　　小貼士：香蕉能有助于潤腸通便，而豆漿具有豐富的營養，這款豆漿能使你快速排毒，讓你遠離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

　　3、香蕉玉米燕麥粥

　　原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜

　　做法：将香蕉去皮切段，倒入攪拌機中打成汁，再将其煮開，爾後倒入些許玉米片、燕麥，将其煮軟後撒些許蜂蜜，攪拌一會即可食用。

　　小貼士：香蕉玉米燕麥粥能使你産生飽腹感，還能有助于潤腸通便哦。

　　4、酸奶香蕉

　　原料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　a、香蕉切成小丁片狀備用

　　b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

　　c、用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

　　小貼士：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體内排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顔。

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