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吃全麥面包可以減肥嗎

美食更新时间:2025-02-25 12:05:46

　　全麥面包，一種十分營養健康的食品。不過在日常生活中，有很多賣的都是假的全麥面包，隻有全麥粉占比最高的才是全麥面包。那麼吃全麥面包有助于減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

　　吃全麥面包能減肥嗎

　　首先要明确全麥面包含有哪些成分。全麥面包是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麸皮，小麥麸皮的大部分成分是纖維素，并且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感，有利于減肥，而蛋白質可以幫助清除身體内毒素，消解體内的脂肪堆積，起到預防肥胖的作用。因此如何吃全麥面包需要掌握聰明的飲食原則，隻要科學的吃全麥面包，不僅不用擔心長胖，甚至還可以起到減肥的效果。吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

　　全麥面包減肥食用方法

　　1、不要在面包上塗抹過多的果醬

　　很多人喜歡在吃面包的時候塗抹很多的果醬，為了讓面包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的面包。

　　2、全麥面包最好早餐時候食用，同時搭配飲用低脂牛奶

　　全麥面包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麸的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的面包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而松軟的面包，覺得口感好。其實面包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。

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