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小雪适合吃什麼水果這些水果非常适合

美食更新时间:2024-09-29 12:23:10

　　我們對于水果的需求還是很大的，因為水果可以補充人體所需的物質，那麼在小雪适合吃什麼水果呢？這些水果又有哪些功效和作用呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　小雪适合吃什麼水果

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有比較豐富的維生素，尤其在小雪的時候可以多吃一些猕猴桃，這是因為猕猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

　　猕猴桃的營養價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質外，而它最引人注意的就是維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列。

　　橘子

　　橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸橼酸及葡萄糖等十餘種營養物質。

　　食用得當，能補益肌體，特别對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝髒解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。适當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。

　　蘋果

　　每天食用一個蘋果對我們的身體有很好的幫助，一個不大不小的蘋果隻含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物，正适合一次甜點。

　　蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體内壞膽固醇并提高好膽固醇含量。蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

　　香蕉

　　香蕉是我們日常生活中經常接觸到的一種水果，它的營養價值相信不用介紹大家已經是非常熟悉了，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經常食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個時節大家可以适當的吃一些香蕉來緩解心情。

　　甘蔗

　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛！而想在幹燥的冬天補充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。

　　栗子

　　冬季的時候正是栗子大量上市的時候，而且栗子的味道是很美味的，同時栗子還含有很多營養物質，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時栗子也有止血的功效的。

　　梨

　　梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此對喉幹燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體内的有害物質大量排出，避免便秘。

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