吃什麼東西對視力好這些蔬菜水果試試-tft每日頭條

吃什麼東西對視力好這些蔬菜水果試試

美食更新时间:2024-12-26 13:22:47

　　衆所周知，眼睛是心靈的窗戶，我們能好到美好的世界全是依仗着眼睛。不過最近幾年，近視的人群在逐漸的擴大，走在街上遇到十個人可能九個都是近視眼，還有一個不愛帶眼睛的。那麼本期的食療養生，講講吃什麼對眼睛好。

　　1、菠菜

　　菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C，老人食用有利于降低失明的風險。且菠菜中的鉀、鈣、鎂等元素可以增強眼部肌肉彈性，預防近視。

　　2、富含維生素A的水果

　　當人體缺乏維生素A時，黑暗的環境中，眼睛的适應能力會減退，嚴重時會導緻夜盲症。因此，每日攝入充足的維生素A，不僅可以增強眼睛對黑暗環境的适應能力，對幹眼症的預防和治療也非常有利。推薦水果：梨子、蘋果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。

　　3、西紅柿

　　西紅柿有“神奇的菜中之果”之稱，它的營養非常豐富，一般食用300克就可以滿足一天的維生素需求量。

　　4、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔因含有豐富的胡蘿蔔素而被公認為保護眼睛的好蔬菜。由于胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素，與油接觸後才可以很好的被人體吸收，所以胡蘿蔔一定要煮熟後再吃。

　　5、富含維生素B的水果

　　當人體缺乏B族維生素時，眼部會出現畏光、易流眼淚、眼睛容易感覺疲勞。推薦水果：橘子、葡萄、彌猴桃。

　　6、海帶、裙帶

　　海帶、裙帶含有甘露醇，甘露醇利尿，減輕眼内壓力，對急性青光眼有良好的治療功效。

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