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含雌性激素多的食物有哪些缺的補補

美食更新时间:2025-01-16 09:15:21

　　雌激素作為一種女性激素，對于女生還說會十分的重要，如果雌性激素過少的話容易長的偏向于中性。在我們的生活中，含有雌性激素多的食品種類也是十分的繁多。本期的女性養生，為你解析。

　　1、阿膠

　　阿膠是一種非常好的女性食物，有效的調節女性身體你的激素，使内分泌得到平衡，阿膠通過滋陰養血補虛，對于身體也是有很好的調理的作用。

　　2、豆類制品

　　豆制品含有的雌激素非常多，像黃豆之類的，也被譽為女人的好朋友，很多專家學者也建議女人每天喝一杯豆漿，能夠很好的預防乳腺癌之類的。這是因為豆制品裡面還有的雌激素非常多，但也不用怕會導緻雌激素過高，因為豆制品大多都有雙向的平衡功能。

　　3、海鮮類

　　衆所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蛎、青花魚等海産品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。

　　4、牛奶

　　牛奶裡面含有豐富的維生素D，維生素d也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質，如果我們體内的維生素d處于充足的狀态，那麼也能促進雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就對了，不過也不要喝的太多。

　　5、新鮮蔬果類

　　如果我們每天攝取一些的新鮮蔬菜水果，就能夠減少脂肪的吸收，對于保持體内激素的平衡也是非常重要的。我們都知道雌激素過多不好，過少了也不好，我們隻有多吃一點新鮮蔬果類的食物，才能讓雌激素處于平衡狀态。

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