現在生活水平越來越好了，而人們對懷孕也越來越重視了，對于在孕期吃什麼好，吃什麼對寶寶有利都很上心，生怕由于自己的疏忽影響到孩子。那麼本期飲食文化為大家介紹孕婦适合吃什麼？不能吃什麼？

　　孕婦适合吃什麼

　　1.前三個月要注重孕婦鈣質吸收，可以服用鈣粉和單維片或多維片。有的孕婦甚至選擇懷孕十月期堅持服用。

　　2.懷孕初期容易嘔吐。同時也害怕長胖。要注意食物是加質不加量。不要讓體重直線上升，給後期帶來影響，少吃葡萄，糖等容易發胖的飲品，每天要多喝牛奶和豆漿。

　　3.孕中期這個時候要注意食物是加量同時加質，一般來說體重會增加3到4公斤，要多吃蛋白質類食物如鲑魚，鳗魚等。多喝一些營養的高鈣湯如骨頭湯。同時早上起來去公園走走，散散步，沐浴下陽光，可以幫助孕婦體内維生素E、D的合成。

　　4.後期食欲也會增加，同時體重也會增加5-8公斤。能為寶寶智力提供營養的食物有：深海的魚類。同時還要補充适量的脂肪酸如橄榄油等。孕婦如果貧血可以多吃：櫻桃，黑豆，黑芝麻，黑糯米等深黑色食物。

　　5.最後要注意合理的飲食習慣。隻有自己營養均衡了才能保證寶寶也能吸收到足夠營養成分。以下是我孕期日常的飲食習慣。希望對寶媽們有所幫助哦！

　　6.多吃水果蔬菜，蛋白類如魚，蝦，多吃海帶。堅持服用維生素，保健品礦物質類。飲食中盡量包括不同顔色，口味的食品。另外還得每天堅持喝牛奶還有豆制品。主食一定要有米飯或面食。

　　準媽媽在孕期應注意日常飲食

　　在日常生活中，每個食材都有其自身的營養價值，但一旦不新鮮、發芽、未煮熟，或是采用非常規手段催熟後，就可能會産生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會影響準媽媽的腸胃健康，重則可能會威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

　　孕婦不能吃的食物

　　1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

　　2、生豆漿：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆漿未，可引起食物中毒。

　　3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導緻神經麻痹疾病，甚至會引起永久性癱瘓。

　　4、發芽馬鈴薯：馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心髒衰竭、呼吸中樞麻痹緻死。

　　5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發幹、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先将黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

　　6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃後可出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。

　　7、腐爛的生姜：腐爛後的生姜産生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

　　8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。

　　如果孕婦對某種很想吃的食物猶豫不決，不妨咨詢醫生，請專科醫生根據自身狀況來判斷能否食用這種食物以及食用的頻率。需要說明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕婦并不适宜過多食用。比如說螃蟹、薏米等。如果身體健康的孕婦的在孕期進食了少量以下食物，也不用過于擔心，一般并無大礙。

　　溫馨提示：本文内容整理自網絡，僅供參考，準媽媽孕期膳食搭配與禁忌，請以專業醫師、營養師意見為準。

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