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小雪養生如何養生保健

美食更新时间:2025-05-04 12:14:54

　　小雪的節氣，天氣寒冷，人們對于養生這個話題，依舊是十分火熱，那麼在小雪養生，要如何養生保健呢？有什麼小技巧呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　小雪養生

　　壯陽氣、溫通經脈：常曬太陽

　　我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特别是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀态，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀态有很好的作用，有益身心健康。

　　養好肺：生吃蘿蔔熟吃梨

　　小雪過後，大家不妨試着生吃蘿蔔熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這裡有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

　　生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不适。

　　防疾病：重點在“藏”，養好神氣

　　在小雪節氣裡，要順應季節的變化特點，把養生重點在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心态愉悅，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

　　頭最怕受風寒：戴帽子

　　從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經彙聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

　　防抑郁：多吃菠菜香蕉

　　小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特别容易引發或加重抑郁症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助于調節心情的食物。

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