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冬至養生吃什麼水果有哪些功效呢

美食更新时间:2024-12-28 10:09:57

　　冬至是屬于冬天的季節，而冬天比較寒冷，人們會選擇在冬天的時候去養生，并且會選擇一些食補的方式，那麼冬至養生吃什麼水果呢？有哪些功效呢？接下來就跟随本期的飲食文化一起來看看吧！

　　冬至養生吃什麼水果

　　山楂

　　在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：“欲得長生，腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食腸的消化和廢物的排洩，促進體内的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

　　橙子

　　橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體内膽固醇的含量。另外，适量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺髒。

　　橘子

　　橘子富含維生素B1，這種營養素對神經系統的信号傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高于其他水果，其在人體内能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。

　　柚子

　　柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比拟的。

　　除了營養價值高，還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能促進食欲、治消化不良等症，理氣散結。可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

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