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孕晚期腳腫怎麼緩解如何緩解孕晚期腳腫

健康更新时间:2024-09-27 18:14:23

　　孕婦懷孕過程中，越是到了孕晚期，肚子就會大的更為明顯，有時候還會出現臃腫的現象，受到下肢血液回流的影響，到了孕晚期會引起下肢水腫的現象，那麼孕晚期腳腫怎麼緩解呢？接下來就為大家介紹。

　　孕晚期腳腫怎麼緩解

　　1.低鹽飲食

　　懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，鹽分攝入過多會加重體液的滲出，加重水腫，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　2.注意休息

　　特别是長久站立或長時間坐着不動，這樣下肢的水腫會更加嚴重，因此，準媽媽要注意站立時間長了後要适當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　3.做好正确的卧躺姿勢

　　采用側卧位，避免阻礙血液回流，從而壓迫到下肢靜脈。平躺時可以适當的擡高腿，加速血液回流，讓血液流回心髒，減輕靜脈内壓，有利于消除腳腫。

　　4.适當的散步

　　散步是一項非常适合準媽媽且最安全的一種運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心髒，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

　　5.泡腳

　　在睡前泡一下腳，這樣也有利于消除腳腫，泡腳的水溫用溫水即可，不用冷水泡腳，同時水溫也不宜過高。

　　6.擡高小腿

　　每日睡前擡高小腿45度，保持30分鐘，可以很好的緩解水腫，讓血液回流到心髒，減輕靜脈内壓的作用，還可以防止下肢靜脈血栓。

　　上面就是為大家介紹的孕晚期腳腫怎麼緩解相關知識，希望今天分享的内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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