藜麥紅燒茄子步驟-tft每日頭條

藜麥紅燒茄子步驟

美食更新时间:2025-01-10 22:46:29

　　1、主料：晉善靜麥藜麥、茄子。

　　2、輔料：青椒、西紅柿、面粉、雞蛋、蔥、姜、蒜、胡椒粉、雞粉、花生油、鹽。

　　3、準備好原材料高品質藜麥。

　　4、藜麥淘洗幹淨加水放入籠屜蒸15分鐘，取出打松備用。

　　5、青椒和西紅柿清洗幹淨切塊。

　　6、茄子洗淨滾刀塊後均勻的裹上面粉和雞蛋，面粉不要太多，太多炸出的茄子糊塊多。

　　7、平底鍋多倒些油熱鍋後放入裹好的茄子炸至變黃、變軟，撈出備用。

　　8、剩留适量油熱鍋後中火爆炒蔥姜蒜，放青椒西紅柿翻炒，加入茄子繼續翻炒放一小勺鹽，攪拌均勻。

　　9、放入藜麥翻炒使之均勻入味。

　　10、加點雞粉翻炒即可出鍋。

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