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坐月子腰部注意事項

健康 更新时间:2024-06-16 13:53:36

  1、不要讓腰部過度用力。産婦在月子期間千萬不要提過重的物體或者往高處舉東西,避免腰部過度用力。如果用力不當就會傷害到腰部,落下毛病。

  2、注意保暖。月子期間産婦一定要注意腰部的保暖,不管是冬天夏天,都要避免腰部外漏被冷風吹到,腰部如果受涼産婦出了月子就會就會腰部疼痛。尤其是冬天,天氣變冷,更要注意腰部保暖,最好穿厚點的月子服。晚上睡覺的時候,也要穿睡衣,防止腰部受寒。

  3、不要長時間抱寶寶。産婦要避免長時間坐着,比如坐着抱寶寶,給寶寶喂奶,如果長時間坐着就會使腰部肌肉勞損,很容易引起腰痛。除了給寶寶喂奶時盡量少抱寶寶,可以讓家人代勞。

  4、注意運動。不要覺得自己在坐月子就不下地活動了,要經常起身活動下腰部,讓腰部疲勞的肌肉得到放松,可以伸伸懶腰,活動活動筋骨,但是運動的時候避免頻繁的彎腰起身。

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