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坐月子腰部注意事項

健康更新时间:2024-11-30 07:54:27

　　1、不要讓腰部過度用力。産婦在月子期間千萬不要提過重的物體或者往高處舉東西，避免腰部過度用力。如果用力不當就會傷害到腰部，落下毛病。

　　2、注意保暖。月子期間産婦一定要注意腰部的保暖，不管是冬天夏天，都要避免腰部外漏被冷風吹到，腰部如果受涼産婦出了月子就會就會腰部疼痛。尤其是冬天，天氣變冷，更要注意腰部保暖，最好穿厚點的月子服。晚上睡覺的時候，也要穿睡衣，防止腰部受寒。

　　3、不要長時間抱寶寶。産婦要避免長時間坐着，比如坐着抱寶寶，給寶寶喂奶，如果長時間坐着就會使腰部肌肉勞損，很容易引起腰痛。除了給寶寶喂奶時盡量少抱寶寶，可以讓家人代勞。

　　4、注意運動。不要覺得自己在坐月子就不下地活動了，要經常起身活動下腰部，讓腰部疲勞的肌肉得到放松，可以伸伸懶腰，活動活動筋骨，但是運動的時候避免頻繁的彎腰起身。

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