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夏天吃什麼水果維生素多

美食更新时间:2025-02-10 13:18:55

　　1、檸檬

　　檸檬含有維生素C，對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睐美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸橼酸同樣能有效防止皮膚色素沉着。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚内多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　3、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顔祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

　　4、鮮棗

　　多數人的都認為，維生素C之王是猕猴桃。但和鮮棗比起來，猕猴桃的維生素C含量隻能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

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