1、清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食,也就是口味比較清淡。從營養學角度,清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
2、青菜沙拉熱量低,還有蔬菜湯都是一些清談的。
3、吃粗糧也是比較清淡健康的,粗糧面食增加飽腹感,不會半夜餓又要吃夜宵,粗糧如果太幹可以做成粥喝。還可以吃些堅果補充蛋白質,做道堅果蔬菜沙拉喝杯牛奶,相當清淡。
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