素菜清炒荷蘭豆-tft每日頭條

素菜清炒荷蘭豆

美食更新时间:2024-11-27 21:37:13

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）1

By 芡芡的小廚房

用料

荷蘭豆 300g
胡蘿蔔 60g
幹辣椒适量
蒜适量
鹽、雞精适量

做法步驟

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）2

1、準備以上食材。 1.荷蘭豆去筋洗淨。 2.胡蘿蔔切片。 3.蒜拍一下。 4.幹辣椒對半切開。

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）3

2、鍋中放入少許油，炒香蒜和幹辣椒。

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）4

3、倒入胡蘿蔔翻炒，加少許水焖一會。

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）5

4、加入荷蘭豆翻炒均勻，放鹽和雞精調味。

素菜清炒荷蘭豆（我心中的冬日限定）6

5、荷蘭豆斷生再翻炒一會就可以起鍋啦～

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食老婆炒西紅柿雞蛋
高考營養餐，重點不在于吃的食材有多麼貴，關鍵在于搭配上，今天推薦一道西紅柿炒雞蛋。經典的西紅柿炒雞蛋百吃不膩，也是很多孩子喜歡的，有這一盤，似乎其它都不入眼了。酸溜微甜的西紅柿炒得微微出點兒湯，大部分都還是整齊的塊狀，非常開胃。西紅柿富含維... 2023-02-24
美食昂刺魚和鯉魚哪個紅燒好吃
龍利魚是很多人日常都喜歡吃的魚類，黑魚也是常見魚類，龍利魚和黑魚哪個好吃呢？黑魚和龍利魚的區别是什麼？下面一起來看看吧！1龍利魚和黑魚哪個好吃視個人口味決定。龍利魚是優質海洋魚類，味道鮮美、口感鮮嫩，而且魚肉久煮不老，無腥味；黑魚是烏鳢的俗... 2023-02-19
美食簡單的清蒸黃花魚的做法
黃花魚是我家特别喜歡的海魚之一，吃了這麼多年，還是最喜歡清蒸的，用時短、少油煙、低油鹽。蒸魚簡單又省事，不用放雜七雜八的調料，蒸魚豉油就是最好的調味品。我家小夥兒不吃辣的，他在家吃清蒸黃花魚時，我就隻放香蔥末、潑熱油、淋蒸魚豉油，又加了點蒜... 2023-01-25
美食做菜油溫判斷
不少人做菜時講究食材的選用以及調料的選擇，卻忽略了油溫這個關鍵因素。其實油的溫度對菜肴的口感影響很大，不同菜肴對油溫的要求也不相同。通常來說，做菜的油溫可以分為熱鍋熱油、熱鍋涼油、冷鍋冷油三種，熱鍋熱油中又包括了熱油鍋、旺油鍋和烈油鍋。NO... 2023-01-07
美食吃白食應該配什麼吃
吃白食應該配什麼吃?随着人們的健康意識和養生觀念增強，素食成為了人們對“健康”的一種選擇，接下來我們就來聊聊關于吃白食應該配什麼吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!吃白食應該配什麼吃随着人們的健康意識和養生觀念增強，素食成為了人們對“... 2023-01-07
美食辣椒炒蟹如何做
辣椒炒蟹如何做?梭子蟹800克、花椒5克、蒜瓣3個、老姜3片、蔥6克、生抽1湯匙、白糖、鹽各1茶匙、料酒、海鮮醬各2茶匙，我來為大家講解一下關于辣椒炒蟹如何做?跟着小編一起來看一看吧!辣椒炒蟹如何做梭子蟹800克、花椒5克、蒜瓣3個、老姜3... 2022-06-08
美食吃闆栗是不是容易發胖
闆栗的營養非常高，闆栗不僅可能生吃，還可以炒熟了吃，還可以炒菜，味道非常的美味，那麼晚上吃闆栗會胖嗎?下面我們一起來看看吧!晚上吃闆栗會胖嗎晚上吃闆栗注意食量的話是不會長胖的。但是減肥期間不建議晚上食用栗子。闆栗的熱量：189大卡(100克... 2022-12-16
美食如何做燒烤小土豆
如何做燒烤小土豆?用料：小土豆，食用油，食鹽，辣椒粉，孜然，蒜頭，我來為大家科普一下關于如何做燒烤小土豆?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!如何做燒烤小土豆用料：小土豆，食用油，食鹽，辣椒粉，孜然，蒜頭。小土豆洗淨，鍋中水開加少許鹽，... 2022-06-20
美食西雙版納的特色美食有什麼
上集推薦的西雙版納景點，這集就告訴你吃住交通攻略吧。美食：首先強烈推薦3個必吃美食：1、傣族手抓飯，傣族特色美食，光賣相就值得你點來拍照發朋友圈了，分量比較大，建議三五旅友一起吃，缺點就是對單身狗不太友好。2、香茅草烤魚，采用香茅草作為配料... 2022-12-21
美食牛肉凍冰箱前要不要洗一下
牛肉凍冰箱前要不要洗一下?牛肉冷凍前最好還是清洗下，以免放入冰箱中與其他食物串味，我來為大家講解一下關于牛肉凍冰箱前要不要洗一下?跟着小編一起來看一看吧!牛肉凍冰箱前要不要洗一下牛肉冷凍前最好還是清洗下，以免放入冰箱中與其他食物串味。從超市... 2022-06-08
美食煮小米粥用涼水下鍋還是用熱水
導讀：煮小米粥，用熱水還是冷水？大廚：多加1步，米粥更濃，米油更厚哈喽大家好，這裡是簡食記！小米就是谷子，也稱為粟！看似其貌不揚的“小家夥”，卻有着8000多年的曆史，是我國本土作為中的“老大哥”，它不僅僅孕育了華夏文明，而且還是五谷中為... 2022-11-02
美食整體廚房與集成竈哪個更好
這段時間新家裝修可謂是費了不少心血。尤其是廚房裝修這塊，更是讓人幾近抓狂的地步。再加上小戶型廚房空間小、布局複雜、收納有限等因素限制，更是提高了家裝設計的難度。幸好有了這款集多功能于一體的帥豐J2-8B-90ST蒸烤同步集成竈，才能讓我們的... 2023-03-14
美食煮肉放什麼爛的快
煮肉放什麼爛的快?加酒或醋可以達到軟化肉質的目的食用醋裡面含有醋酸能夠軟化骨組織和肉；酒精能夠促進肉類脂肪的溶解，故醋和酒可以讓肉爛的更快，今天小編就來說說關于煮肉放什麼爛的快?下面更多詳細答案一起來看看吧!煮肉放什麼爛的快加酒或醋可以達到... 2022-06-06
美食紅燒排骨必須焯水嗎
導語：紅燒排骨，為啥排骨焯水後腥又柴？大廚：教你正确做法，香嫩好吃排骨的烹饪方法多樣，紅燒、炖煮、蒸制等等都是很經典的做法，而無論是哪種做法，我們都需要先将排骨進行處理，這樣排骨才會嫩滑好吃，而對于這個方法應該是焯水還是泡水，便需要選擇正确... 2022-12-26
美食芋頭糕最正宗做法
蒸芋頭糕是廣東潮汕地區、廣州、佛山等地漢族特色糕點小吃，也香港和澳門地區茶樓賣的點心，材料有粘米粉、芋頭、蝦米、冬菇、臘腸和臘肉。潮汕盛産芋，芋俗稱“芋艿”、“芋頭”，芋頭，又名芋魁、蹲鸱，屬天南星科，據說原産于東印度和馬來亞等地，所以，有... 2022-11-19
美食新生兒喂魚肝油小妙招
魚肝油有濃、淡魚肝油兩種，小兒常用的魚肝油是濃縮魚肝油滴劑，又稱濃縮A、D滴劑，每毫升含維生素D5000國際單位，維生素A50000國際單位。服用魚肝油的目的主要是預防詢樓病，佝偻病是由于缺乏維生素D而引起骨質發育不良的一種疾病，人體的皮膚... 2023-02-12
美食粉蒸土豆的做法
粉蒸土豆的做法?食材:土豆1個，粘米粉50克，辣椒油适量，鹽适量，下面我們就來聊聊關于粉蒸土豆的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!粉蒸土豆的做法食材:土豆1個，粘米粉50克，辣椒油适量，鹽适量。土豆洗淨，去皮，切成塊狀，裝入碗中。加入粘米... 2022-06-16
美食豬耳朵怎麼燒好吃又簡單
大家好！我是小妤，今天來給大家分享一道豬耳朵的簡單教程，好吃下飯，讓你連盤子都要舔幹淨哦！不怕麻煩的你，可以買新鮮的豬耳朵回家，清洗幹淨後做成鹵水，然後再切好來炒，今天我是買了一份現成的熟菜回來加工，一起往下看看吧！豉椒炒豬耳朵準備食材：青... 2022-11-23
美食核桃穗蒸一蒸味道很特别
國以民為本，民以食為天，各位老饕大家好!核桃很多都喜歡吃，它的營養特别豐富，可是剝核桃的殼是個很大的問題，很多人都是用錘子或者核桃夾子來打破核桃殼，但是這樣的話，很容易把核桃仁也弄碎了。今天我先來教大家一個剝核桃殼的方法，然後，我們再用剝出... 2022-12-14
美食蘿蔔絲餅的做法最好吃
蘿蔔絲餅的做法最好吃?我記得小時候讀書那會，每當放學，學校轉角那有個攤位賣蘿蔔絲餅，炸得香香、脆脆的，不加肉1毛錢一個，加了肉末2毛錢一個，最開心就是下雨天，爸媽來接放學，總會給買上一個，每次都是狼吞虎咽地，覺得超級美味現在到哪都找不到賣蘿... 2022-10-08
美食牛油果油亞麻籽油哪個更适合熱炒
衆邦糧鋪亞麻籽油孕婦兒童老人可以直接喝的油更适用于涼拌規格：500ml有禮價：98元有禮“雙11”特惠低脂營養又美味的亞麻籽油買1送1有營養專家介紹，亞麻籽油富含亞麻酸，亞麻酸屬歐米伽-3脂肪酸，是構成人體組織細胞的主要成分，它在人體内不能... 2023-03-11
美食新鮮海帶煮多久能熟
新鮮海帶煮多久能熟?新鮮海帶大約煮15分鐘左右既可以了，時間不宜過久，我來為大家科普一下關于新鮮海帶煮多久能熟?以下内容希望對你有幫助!新鮮海帶煮多久能熟新鮮海帶大約煮15分鐘左右既可以了，時間不宜過久。在煮海帶的過程中，用筷子或者手戳一下... 2022-07-15
美食金穗中原旅遊卡
明天就是五一小長假啦~諸位小主有沒有很激（qi）動（dai）呢？如果早已準備帶家人出遊撒歡嗨美食鄭州銀行信用卡·商鼎瑞卡五一福利大禮包一定要拿到啊啊啊啊！！！8家優質景區，一人持卡三人免票部分景區遊樂設施&住宿，還可享近半價優惠更有10家知... 2023-03-28
美食網上買的活魚奄奄一息還可以活嗎
現如今，越來越多人喜歡将魚缸當成裝飾擺進自己的家中了，而魚中“貴族”，一定缺少不了的就是龍魚，不管是金龍魚還是銀龍魚，總之魚缸裡面要是沒養一條龍魚，就好像沒有養魚一樣。因為太受追捧，所以龍魚的價格一度也被炒上了天價。近日在河南鄭州，一名男子... 2023-03-23
美食這10道涼拌菜做法簡單爽口開胃
大家好，我是偵食趣，最近開春後天氣漸漸回暖，很多朋友胃口食欲下降，每次吃飯不知道做什麼看見食譜又不想做得太複雜。今天小偵在這裡推薦9道涼拌開胃菜，操作簡單且營養豐富，大人孩子都愛吃，趕緊在家試做下吧！涼拌木耳腐竹1、準備食材：腐竹、木耳、熟... 2022-10-26
美食雞肉炖什麼小孩吃最好
冬季進補，雞牛羊都沒它好，炖一鍋滋補又美味，孩子常吃免疫力強。俗話說“冬季進補，來年打虎”，雖說這句話說得誇張了，有點像是玩笑話，但是其中所蘊含的冬補習俗卻是我們中國幾千年美食文化的一種結晶。冬季進補，可以通過給身體囤積能量，來抵抗嚴寒。同... 2023-03-28
美食青椒蓮藕怎麼炒
蓮藕家常做法，搭配青椒當素炒，脆香微辣很下飯在我們的生活中有好多的優秀食材，今天小編就來教大家制作蓮藕，這款食材在南方比較多見，它的味道十分的脆爽，做法多種多樣，無論是清炒、煲湯、糖醋或者是油炸……每種不同的做法都會讓人體會到意想不到的舌尖... 2023-02-23
美食正宗蝦餅的做法大全
#美食測評團#廣式茶樓裡的鮮蝦餅，是不是又鮮又彈牙，怎樣才能做出茶樓裡的味道，隻需要掌握好這三步，在家也能自己做，不僅鮮嫩還爽口！都知道潮汕地區有肉餅，順德有魚餅，而廣式茶樓裡的蝦餅，其實都是與之類似的，利用食材本身取肉做成餅，保留了其原汁... 2023-02-11
美食辣椒炒肉的正确做法香辣下飯
湖南大廚教你辣椒炒肉，辣椒香辣入味，豬肉焦香四溢，太下飯了不管是愛吃辣還是不愛吃辣的朋友們，肯定都吃過同一道菜，那就是辣椒炒肉。辣椒炒肉是湖南的一道經典名菜，不過現在已經流傳至各個地區了，受到了衆多人的歡迎，我們家也喜歡得很。辣中帶香，炒得... 2023-02-08
美食煮餃子為什麼要點三遍涼水
導語：煮餃子時，水開直接下鍋就錯了，這樣煮才正确！餃子不破皮不露餡，鮮嫩多汁！大家好，我是傻姐美食，立冬将至，每個地方有着不同的習俗，在我們山東這邊立冬當天家家戶戶都要吃餃子。立冬指的是秋冬季節之交，是“交子之時”，有着事事順意的意思。還記... 2023-04-03

tft每日頭條

> 美食

> 素菜清炒荷蘭豆