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好吃又簡單的代餐

美食 更新时间:2024-06-16 10:53:37

好吃又簡單的代餐?食材:木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g,下面我們就來說一說關于好吃又簡單的代餐?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

好吃又簡單的代餐(五谷代餐粉這樣吃營養又方便)1

好吃又簡單的代餐

食材:

木耳5g、紅豆5g、薏米5g、芡實5g、山藥5g、藕粉5g、玫瑰花粉5g、紅棗粉5g、燕麥粉5g、黃豆粉5g、其它5g、低聚果糖1g、結晶果糖1g。

做法:

(1)倒入木耳紅豆粉,我直接買的現成的超微粉碎的五谷代餐粉,比例比自己搭配的要科學。

(2)把木耳紅豆粉中倒入80度以上的開水,靜置五分鐘,讓食材更好的吸收水分。

(3)五分鐘後用勺子攪拌一下,因為是零添加也沒有速溶劑,攪拌的時候還是會有一些小疙瘩,但是所有食材都是熟的,完全不用擔心衛生問題。

(4)攪拌好了木耳紅豆粉後加入薏米芡實山藥粉,因為這裡面的芡實不喜燙,要等溫度低了之後才可以加入。

(5)再次攪拌均勻後就可以美美的喝了,晚餐就解決了。

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