睡前不能吃的五種食物，一定要拒絕-tft每日頭條

睡前不能吃的五種食物，一定要拒絕

美食更新时间:2024-11-10 11:22:30

　　随着時代的發展，在物質方面都能得到滿足以後，更加的重視飲食的健康了，畢竟人總是要有追求，因為亂吃食物導緻的病症和肥胖确實是現在很多人的困擾，而在睡前是不能吃下列五種食物的，本期健康飲食文化為你盤點睡前不能吃的食物。

　　重口味的東西

　　重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。

　　吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體内的水分導緻尿量變多。水分的攝取量也會增加，導緻半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。

　　大量的牛奶或花草茶

　　許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安甯效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導緻心神不甯而無法安眠的話，就有點本末倒置了。

　　甜食

　　就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寝3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之内所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀态，就會對視網膜、腎髒及末梢神經造成傷害。

　　除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進骨頭發育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

　　油膩的東西

　　油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處于很高的狀态。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。

　　酒類

　　常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處于休眠的狀态，所以會感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間内就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。

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