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開燈睡覺對身體的危害有哪些

美食更新时间:2024-11-05 09:11:49

　　1、降低免疫力。

　　進入睡眠狀态後，大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性，幫助降低血壓，減慢心跳速度，讓心髒有足夠的時間休息，同時也能增強免疫力，消除疲勞感。若睡覺開燈的話，會抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。

　　2、對視力帶來損傷。

　　晚上開着燈睡覺，會導緻瞳孔不能得到應有的放松和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激，使得眼睛肌肉和神經一直緊繃，容易導緻視網膜損傷和近視，同時增加白内障和青光眼風險。

　　3、降低睡眠質量。

　　開着燈睡覺人們會産生光壓力，長時間下去會使得人們情緒不安且心神不甯，導緻人們不能進入深睡眠狀态，從而降低睡眠質量。另外，晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣，容易加重疲勞感，甚至引起失眠和神經衰弱。

　　4、身體肥胖。

　　在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量，棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘，幹擾棕色脂肪，從而導緻脂肪集聚和身體肥胖。

　　5、出現早熟。

　　激素分泌有固定的時間點，若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌，導緻體内卵泡雌性激素提前分泌，從而引起第二性征提前出現，導緻早熟。

　　6、抵抗力下降。

　　果體是分泌退黑激素的主要器官，一般23點到淩晨5點是分泌高峰期，天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力。

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