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瘦大腿有效快速的方法

美食 更新时间:2024-11-14 21:25:14

  1、敲膽經的正确方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。

  2、貼牆站立,注意腰要挺直,并且頭靠牆,腳跟靠牆,屁股靠牆,後背靠牆;每天堅持半小時到一小時,該方法可以瘦全身 ,對提升氣質很有幫助。

  3、踮腳,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病 。

  4、深蹲,深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線,髋關節低于膝關節,膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快,時間不能太長。

  5、蹬車輪,平躺,擡起雙腿,雙腿在空中做蹬車輪的動作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中。

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