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瘦大腿有效快速的方法

美食更新时间:2024-07-04 07:57:03

　　1、敲膽經的正确方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

　　2、貼牆站立，注意腰要挺直，并且頭靠牆，腳跟靠牆，屁股靠牆，後背靠牆；每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身，對提升氣質很有幫助。

　　3、踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

　　4、深蹲，深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線，髋關節低于膝關節，膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快，時間不能太長。

　　5、蹬車輪，平躺，擡起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺着把腿放在半空中。

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