低脂水煮菜100種做法-tft每日頭條

低脂水煮菜100種做法

美食更新时间:2024-10-06 04:45:21

低脂水煮菜100種做法（讓你愛上就無法自拔的低脂低卡水煮菜）1

季節轉化期間，飲食宜清淡，低脂低卡少油鹽！這道菜，既低脂低卡，又少油鹽，又很下飯！做法還巨簡單！

By 若蘭愛美食

用料

生菜 1顆
蒜頭 3瓣
蔥 1根
白芝麻 1勺
食用油 2勺
辣椒粉 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
米醋 1勺
溫開水 3勺

做法步驟

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1、鍋裡加入清水，煮開後加入生菜，加入1丢丢鹽

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2、加入1勺食用油，焯熟

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3、擺盤

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4、碗中加入白芝麻，蒜末，辣椒粉，蔥花

低脂水煮菜100種做法（讓你愛上就無法自拔的低脂低卡水煮菜）6

5、淋入一點熱油

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6、加入生抽

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7、加入蚝油

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8、加入米醋或陳醋

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9、加入溫開水

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10、攪拌均勻

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11、淋在生菜上面

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12、又香又好吃，特别下飯

小貼士

這道菜做法超簡單，小白也零失敗！低脂低卡，少油少鹽，鮮香好吃又下飯！吃一次就上瘾了！大家一定要試試

生菜的營養功效

生菜味甘、性涼，有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。

1.消脂減肥：有消除多餘脂肪的作用，對于愛美、希望保持身材的女性來說，是個不錯的選擇。

2.鎮痛催眠：有降低膽固醇的功效，輔助治療神經衰弱等症狀。生菜所含有的維生素C還能有效的緩解牙龈出血等功效。

3.驅寒利尿：能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環等作用。

4.抑制病毒：其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能能有效防止癌變。

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