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喝酸奶最佳時間

健康 更新时间:2024-07-08 22:34:07

  1、早上喝酸奶吸收營養。早上是最需要營養的時候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營養物質。

  2、飯後兩小時,飲用酸奶效果好。讓我們日常喜歡飲用酸奶的除了酸奶的口感,便是酸奶含有的豐富的益生菌了,但對于益生菌來說我們的胃是一個大熔爐,較多的胃酸會殺死大量的益生菌,導緻酸奶起到的效果會下降。但在飯後兩小時這個時間内,我們胃中大部分的胃酸已經用來消化食物消耗掉了此時飲用酸奶,能夠更好的調節我們的腸道菌群,讓酸奶的養生效果發揮的更好。

  3、晚上喝酸奶最補鈣。從補鈣的角度說,晚上喝酸奶好處更多。因為零時至淩晨,人體血鈣含量最低,有利于食物中鈣的吸收。

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