進入中老年後，不僅身體的各方面的機能下降得厲害，就是飲食也和年輕時的需要不一樣了！舉個很簡單的例子，年輕的時候，一天不吃肉，眼睛都無光；年輕時糖可以随意吃，但是到了中老年後，幾乎沒有幾個人可以随意吃糖的！

衆所周知，常吃水果可以補充人體所需的多種維生素、微量元素以及礦物質，但是，如今很多水果的糖含量很高，這就讓很多中老年人望而卻步。所以，今天就和大家分享5種糖含量很低的水果，恰好适合過年這個時間段吃，下面就一起看看吧。

乍一聽，是不是不少朋友都認為這是新疆天山雪蓮結的果子？但是，看到配圖又覺得像紅薯？其實，雪蓮果就是圖中的樣子，看起來像我們日常吃的紅薯，而且它也不是新疆的特産，而是雲南特有的“地下水果”！

之所以說它是地下水果，就是因為，大部分的水果不是長在枝頭上，就是長在枝蔓上，而雪蓮果卻是生長在地下，并且别的水果叫作采摘，而雪蓮果豐收的時候隻能叫作挖！但是，别看雪蓮果外貌沒有水果嬌嫩的樣子，但是它的味道、口感以及營養含量都非常不錯！

雪蓮果吃的時候，隻要洗淨外皮的泥沙，再把外皮削掉即可生食！吃到嘴裡，脆嫩多汁，脆甜脆甜的，有點類似香梨的味道。最重要的是雪蓮果不僅可以生食，還能當作配菜，無論是涮鍋、炖肉、煲湯，加上雪蓮果既可以增加菜肴的口感，也能提升香甜的味道！

雪蓮果不僅好吃，還含有豐富維生素、氨基酸、礦物質及鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。其次，雪蓮果每100克果肉中，隻含有3克的碳水化合物，熱量也隻有33大卡！

最重要的是，很多水果吃起來甜，是因為它們的含糖量高！而雪蓮果吃起來也甜，但是它的甜味大部分是來源于雪蓮果中含有的果寡糖，這種物質雖然滋味甜美，卻不會被人體吸收利用，而剩餘含有的糖分實則很少！

衆所周知，常吃檸檬的好處實在是太多了！檸檬雖然味道極酸，但是營養價值卻很高，尤其是富含豐富的維生素C，對于中老年朋友來說，檸檬是極好水果之一，常吃可以增強免疫力，生津健胃，預防疾病！其次，檸檬也是衆多水果中，糖含量最少的水果之一！

對于，喜歡酸味的中老年朋友來說，每天切幾片檸檬，用溫水搭配一點點的蜂蜜，就是非常營養美味的飲品。而對于吃不了檸檬酸味的朋友，也可以用檸檬代替調味品，這樣烹調出來的菜肴，不僅營養更加豐富，味道也帶有檸檬的果香氣。

檸檬代替香醋，用來拌菜，既不會破壞檸檬自身的營養成分，還能增加菜肴的口感、味道！尤其是用檸檬炖肉，既可以去除肉腥味，還能加速肉的軟爛，并且還能增加肉香味！所以，沒試過的朋友不妨試試用檸檬來炖肉！

小貼士：對于愛美的中老年女士來說，建議早晨先喝一杯檸檬蜂蜜水，再吃早餐。這樣即可美容又能輔助清潔腸道，建議試試哦！

冬天水果的種類本就不多，而猕猴桃算是一個，而且它最大的好處是比檸檬甜，可以直接食用，但糖分含量卻很低，而營養卻挺高！尤其是它富含人體所需的多種氨基酸、微量元素，而且還含有豐富的膳食纖維，是為數不多，适合中老年朋友可以常吃的水果。

在冬季，北方幾乎大部分的地區都是集體供暖，南方沒有暖氣也是空調，所以家家戶戶都比較熱，這樣很多中老年朋友容易上火，口幹舌燥的。這裡分享一個用猕猴桃做的果汁，既可以降火潤喉，又美味好喝！

方法是：拿兩個猕猴桃，先去掉外皮備用；用半個檸檬榨汁備用；再拿一根黃瓜切片，把猕猴桃、黃瓜片以及檸檬汁放在榨汁機，加入少許的涼白開，榨成果汁即可！這樣的果汁，營養高，味道好，低糖的同時，還能幫助我們降火潤喉，适合家裡溫度高，特别幹燥，而且火氣大的朋友喝。

别看草莓嬌滴滴的，溫度過高，後者輕微的碰撞都能讓它變質變壞，但草莓卻是冬天，尤其是過年期間最時令的水果之一！草莓好吃，糖分卻不高；而且常吃草莓可以補充人體所需的維生素C以及鐵、磷、鈣等礦物質。

小貼士：很多朋友喜歡吃草莓，又擔心一次性買多了容易壞！這裡分享一個保存草莓的方法：首先，把草莓放入保鮮盒中，用保鮮膜密封起來，然後放入冰箱的0-4度的冷藏層即可。因為，草莓最适合儲存的溫度是0-10度之間，溫度高了容易腐爛變質，低于-3度會凍壞。用這個方法，可以保存2-7天的時間，越是新鮮的草莓，保存的時間就越長！

柚子含有大量的維生素C，與猕猴桃、檸檬一樣，都是冬季中，維C含量較高的水果之一。常吃柚子可以幫助我們降火，補充維生素，尤其是柚子含有豐富的膳食纖維，對于過年肉類食用較多的朋友來說，多吃點柚子，可以輔助腸道消化吸收！

小貼士：上述的幾種水果，含糖量最低的是雪蓮果，依次是檸檬、猕猴桃，然後是草莓和柚子！注意：過年期間常見的葡萄、柿餅、香蕉、冬棗，含糖較高，所以，一次性不宜多吃！

以上就是今天和大家分享的内容，希望可以幫助到大家！過年家人團聚，切記合理飲食，健康才是第一位的！最後，感謝大家的觀看，謝謝！

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