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富含維生素c的水果有哪些

美食更新时间:2024-11-23 20:34:00

　　1、鮮棗：

　　很多人一想到富含維生素C的水果就隻想到檸檬、草莓、橙子等，其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多，為243毫克/100克，是中華猕猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由于普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了。

　　2、番石榴：

　　番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華猕猴桃相當。每天吃1個中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。

　　3、中華猕猴桃：

　　中華猕猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2個中等大小的猕猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。

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