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一次性喝水太多危害

美食更新时间:2024-06-18 21:26:49

1、增加心腎負荷：人體中的水分代謝主要是通過血液的運輸和腎髒的過濾，再形成尿液排出體外，在短時間内大量的喝水，會超出心髒和腎髒的最高代謝值（15ml/min），神經系統會刺激心髒會腎髒加強工作，嚴重增加其負荷，經常如此，容易出現心腎髒損傷。

2、水腫：水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞内外活動的，在短時間内大量的喝水，就會出現組織液被嚴重稀釋，滲透壓降低，而細胞内液滲透壓相對較高，出現水分大量的滲透進入細胞，細胞膨脹，引起水腫，常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最為明顯。

3、影響消化：人隻有一個胃，食物和水都儲存在胃内，而胃腸内的食物的消化吸收，需要保持一定的胃内酸度，和腸液濃度，大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋，減低其消化功能，尤其是在飯後大量喝水，容易引起消化不良。

每天喝多少水合适成人每天需水量=體重（kg）x40ml

以60kg成人為例，每天的水需求量在2000~2500ml，而腎髒的水代謝能力最高在15ml/min，因此，每天最好将這2000~2500ml的水分為5~10次飲用，既能保證口腔、咽喉的濕潤，又能保護腎髒。

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