1、增加心腎負荷:人體中的水分代謝主要是通過血液的運輸和腎髒的過濾,再形成尿液排出體外,在短時間内大量的喝水,會超出心髒和腎髒的最高代謝值(15ml/min),神經系統會刺激心髒會腎髒加強工作,嚴重增加其負荷,經常如此,容易出現心腎髒損傷。
2、水腫:水在人體中主要是用過滲透壓進行細胞内外活動的,在短時間内大量的喝水,就會出現組織液被嚴重稀釋,滲透壓降低,而細胞内液滲透壓相對較高,出現水分大量的滲透進入細胞,細胞膨脹,引起水腫,常以眼睛周圍、遠端四肢等處水腫最為明顯。
3、影響消化:人隻有一個胃,食物和水都儲存在胃内,而胃腸内的食物的消化吸收,需要保持一定的胃内酸度,和腸液濃度,大量喝水會到胃酸和腸液被稀釋,減低其消化功能,尤其是在飯後大量喝水,容易引起消化不良。
每天喝多少水合适成人每天需水量=體重(kg)x40ml
以60kg成人為例,每天的水需求量在2000~2500ml,而腎髒的水代謝能力最高在15ml/min,因此,每天最好将這2000~2500ml的水分為5~10次飲用,既能保證口腔、咽喉的濕潤,又能保護腎髒。
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