三伏天如何養生飲食有講究?從膳食方面養生:去火食補是必備品,如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品,我來為大家科普一下關于三伏天如何養生飲食有講究?以下内容希望對你有幫助!
從膳食方面養生:去火食補是必備品,如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時令水果要常食用。也要适當補充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養食品。
從飲品方面養生:三伏天出汗多,要多補足飲水,從補水方面選擇清涼的消暑保健茶水,檸檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适當補充點甘和酸的飲品,酸梅湯和綠豆水,有利于消暑和養生。
從生活習慣方面養生:三伏天的作息時間可以調整一下,早起時間可以比平時提前半小時或一小時,午休時間可以增加半小時。空調房間溫度不要太低,一般在27度左右,也不可待的時間太久,防止空調病,注意不要熬夜。
從鍛煉身體方面養生:雖然說“冬練三九、夏練三伏”,但在三伏天鍛煉最好是适當減少一定的運動量,尤其是中老年朋友,要根據天氣的氣溫、氣壓情況适當鍛煉或停止鍛煉。适當出汗排毒是有好處的,但活動出汗量要因人而異。
從環境方面保健養生:三伏天的室内環境要保持清潔衛生,主要是透氣通風,不可長期悶在空調室内。早晚适當到戶外活動2小時左右。有條件的最好到山區或海邊避暑旅遊幾日更為好。
從醫療保健方面養生:中醫有說:“冬病夏治”,是有一定的科學道理的,從中醫角度說人體内都會有或多或少的濕氣,夏天的三伏天,是陽氣十足的時段,可以通過适當出汗,把體内濕氣排出,有利于治療一些慢性疾病的。
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