春季不減肥，夏日徒傷悲。随着氣溫逐漸回暖，露胳膊露腿的日子很快就要到來。不少女生已經開始抓住大好春光努力減脂了。很多人說，減脂這件事并不複雜，總結起來無非也就兩點：管住嘴，邁開腿。但這兩件事要是做起來卻不那麼容易。對于忙碌的上班族來說，很難抽出時間專門健身，管住嘴那就更難了，吃多了胖，不吃又餓。少部分人狠人确實把嘴管住了，甚至連主食都不敢吃，雖然确實減掉了體重，卻換來了各種健康問題。拿女生來說，如果一個女生為了減脂長期不吃主食，那麼她的臉色會越來越黯淡無光，甚至月經也會變得不正常。所以，減肥并不簡單，而是需要我們認真對待的一件事。

主食能夠給人體提供必需的能量，維持人體的新陳代謝。如果長期不吃主食，人體的基礎代謝會越來越慢，并且容易疲勞頭暈，甚至記憶力下降，所以不吃主食減肥危害是非常大的。

1、糙米　　糙米中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都較大米中的要高，熱量卻更低，更适宜減肥時食用。

2、紫薯　　紫薯是貨真價實的低脂、高膳食纖維食物，豐富的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，預防便秘。

3、各種豆　　芸豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子，它們消化速度很慢，飽腹感特别強，用它們替代糧食減肥效果非常理想。　　

3、意大利面

多人認為意面和面條一樣是精加工的面食，那麼為什麼意大利面熱量低呢？其實意大利面和普通的面條是不一樣的。意大利面是用面粉和雞蛋制成的，所以比普通面條的蛋白質更高，升糖慢，所以非常适合減脂健身的人群當做主食。

這道意大利面是我最近減脂經常吃的主食，裡面沒有複雜的調味料，做法簡單快手，而且味道不錯，飽腹感強，熱量低，用來代替中餐和晚餐都是特别理想的。

【食材清單】

意面2人份、無澱粉火腿50g、褐菇5朵、洋蔥30g、大蒜1瓣、鹽1勺、生抽1大勺、1勺蚝油、胡椒粉适量

溫馨提示：以上食材為兩人份的量，如果做單人份直接把食材減半即可

【詳細做法】

第一步：先處理好食材：火腿和褐菇切片，大蒜壓成蒜末，洋蔥切絲備用

第二步：半鍋水燒開，水裡加1勺鹽增加底味，水沸後放入意大利面煮8分鐘，煮軟的意大利面撈出備用。

第三步：平底鍋倒入适量的油，油熱下蒜末和洋蔥爆香。鍋中倒入火腿和褐菇翻炒1分鐘。加入煮好的意大利面和3大勺煮意面的湯。放入1茶匙鹽、1大勺生抽、1勺蚝油翻炒均勻，加入适量的胡椒粉炒至醬汁濃郁即可出鍋。

如果你和我一樣，沒有太多時間健身，不如試試這道好吃又簡單的減脂餐吧。不用餓肚子，還能瘦得健康，何樂而不為呢？女孩子就該對自己好一點，不是嗎？

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