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燕麥片怎樣吃減肥效果好

健康更新时间:2024-07-31 13:16:35

很多人都知道，燕麥片是減肥期很好的一種代餐食物，而減肥期的小夥伴之所以選擇燕麥代餐，就是因為燕麥飽腹感強，營養豐富，可以在減肥期為身體提供各種營養，但不帶來額外的負擔。所以，純燕麥片又是衆多減肥人士選擇最多的，無添加就無負擔，天然有機還更健康！

但是長期吃純燕麥片，很容易就會吃膩，從而不想吃了。

今天給大家分享幾種好吃又不怕影響減肥效果的純燕麥片吃法：

一、常見的一種，牛奶燕麥片

這種吃法相信很多人都吃過，應該也是大衆比較能接受的一種吃法。怎麼吃呢？

牛奶要選脫脂純牛奶，燕麥要選沒有任何添加的即食純燕麥片。重點來了，是用牛奶和燕麥片一起熬煮幾分鐘，而不是直接用牛奶沖泡食用。把牛奶和燕麥片的香味熬煮出來，再吃，口感和味道比直接沖泡的都要更勝一籌，強烈安利！

燕麥片怎樣吃減肥效果好（減肥吃純燕麥片）1

二、豆漿燕麥片

用豆漿機将燕麥片和黃豆，還有少量紅棗一起打成燕麥紅棗豆漿一起吃，味道非常好。

少量的紅棗既豐富了口感，又不會帶來太多的熱量，非常值得嘗試，除了黃豆紅棗豆漿，還可以試試五谷雜糧的，都是很好吃的。

燕麥片怎樣吃減肥效果好（減肥吃純燕麥片）2

三、煮燕麥粥

很多人覺得燕麥粥必須用生的燕麥片或者燕麥米煮，其實即食的純燕麥片也可以用來煮粥，而且更容易煮爛，不需要那麼長時間。燕麥米或生燕麥片本身比普通大米更難煮爛，如果換成用即食燕麥片和大米一起熬煮，就更容易煮的軟爛細滑了。當然這種即食燕麥片不是烘烤熟化的那種水果燕麥片。需要那種真正無添加的純燕麥片，才有那種細滑的口感和燕麥的清香味。

燕麥片怎樣吃減肥效果好（減肥吃純燕麥片）3

四、直接沖泡搭配小菜

直接沖泡的純燕麥片雖然很容易吃膩，但是沖泡後再搭配各種小菜吃，就可以改善口味了。減肥期雖然要控制飲食，節制攝入量，但是可以調拌少量的涼拌蔬菜等當做配菜一起吃，好吃也不用擔心吃胖。

燕麥片怎樣吃減肥效果好（減肥吃純燕麥片）4

五、除了以上比較簡單又常見的吃法，其他的一些複雜的吃法，比如做燕麥餅幹、雞蛋燕麥餅、燕麥饅頭等，也都是可以嘗試的。

燕麥片怎樣吃減肥效果好（減肥吃純燕麥片）5

減肥本來就是一個煎熬又痛苦的過程，不防用心将簡單的食物也做的好吃，不讓吃變成一個痛苦的過程。身心都健康，減肥也更健康哦！祝所有減肥期的小夥伴們都能成功！！

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