人體的機能會随着年歲的增長慢慢的降低，一些疾病也會慢慢的出現，男性在50歲以後容易患哪些疾病呢，如冠心病、三高、前列腺炎等。

　　所以在日常生活中需要注意保養，這樣才能擁有一個健康的身體，才會長壽。那麼男人在50歲之後，該怎麼養生呢？這5件事，在生活中順手就能做。

　　1、合理搭配食物

　　随着年齡的增長，人體的消化吸收能力也在減弱，所以老年人需要三餐準時、飲食均衡；多吃蔬菜水果，主食需要粗細糧搭配，可以按照1︰3的比例混合來吃，畢竟粗糧熱量低但是含有不可溶性膳食纖維，細糧的熱量高卻含有可溶性膳食纖維，并且還含有大量的氨基酸和蛋白質，所以二者中和一下就是非常有營養的主食，少吃油炸、辛辣、刺激性食品，多吃豆制品、燕麥、杏仁一類的食物。

　　2、保持良好的睡眠

　　睡眠是最佳的養生方式，因為人體在進入睡眠之後，身體的器官、細胞會自動開始修複，如果睡眠習慣、時間長期不健康，那麼身體的器官、細胞長期得不到修複，就會出現各種問題，所以建議50歲以後的男性每天至少保持8小時左右的睡眠。

　　3、戒煙酒

　　根據相關科學研究顯示，煙草中含有250多種有害緻癌物質，這些物質對人體的呼吸系統和心腦血管系統會造成極大的危害；

　　而酒精會對人體的肝髒造成極大的傷害，人到中老年，愛情、事業基本上都取得了極大的成就，所以在這個時候應酬肯定少不了，但是想要有一個健康的身體，就要學會控制自己的生活習慣。

　　有研究表明，不抽煙喝酒的男性比抽煙喝酒的男性平均長壽9年左右，所以為了身體的健康，還是戒煙酒吧。

　　4、每年至少體檢一次

　　男性在50歲之後，體内的各種器官都在慢慢的衰老，頭發開始變白，臉上的皺紋開始增加，皮膚變得暗淡沒有光澤，心腦血管變得脆弱，各種慢性病開始慢慢的積累，這時候體檢就非常重要了，當發現身體出現什麼問題的時候才能及時的開始治療。

　　5、注意保暖

　　人到老年，心火減弱，關節和腰頸部位都很容易怕冷，如果他們患有心腦血管類的疾病，會增加血管的收縮能力；

　　所以當陰天下雨或者秋冬季節，需要注意保暖，特别是膝蓋、頸部、背部、頭部和膝蓋位置很容易受涼，要特别注意，像發熱鞋墊、暖寶寶貼、熱水袋一類的小東西可以考慮一下，室内溫度建議都控制在26℃左右。

　　男人在50歲之後，想要擁有一個健康長壽的身體，就需要學會保養，以上5件事，是我們在日常生活中隻要稍微注意一下就能做到，簡單易操作，何不嘗試一下呢，也不會有任何的損失，更何況這種好處還是自己肉眼能見，身體能感受到的；

　　當然想要身體健康，鍛煉必不可少，年紀大了，劇烈的運動肯定不能做，但是打打太極、散步之類的還是可以的，每周至少保持4天左右的鍛煉，最好以身體微微出汗的程度最佳。

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