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高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓

美食更新时间:2024-11-25 00:09:18

高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓（高血壓患者怎麼吃）1

高血壓示意圖

中秋過後，天氣漸涼，氣溫開始下降，身體的血管會慢慢收縮，血壓就可能升高，因此，在秋後入冬這段時間，高血壓患者要特别注意。一方面，除了遵醫囑服用高血壓藥物，另一方面，也要注意飲食。大量數據數據表明，飲食控制也能起到調節血壓的作用。那麼，高血壓患者這個時候吃什麼有利于降血壓呢？

下面我給大家分享幾款這個季節有利于降血壓的食物。

1、吃大蒜

高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓（高血壓患者怎麼吃）2

大蒜

德國的一項研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，隻要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。

那大蒜怎麼吃呢？大蒜可以生吃，也可以熟吃。生吃大蒜的好處是大蒜中含有蛋白質，脂肪，糖類，維生素及礦物質，具有預防血管老化，提高免疫力，防癌抗癌，殺菌，消炎等作用。可以适量進食，一般一天一瓣就可以，不要空腹吃，如果本身腸胃不好，也不建議吃。過量進食會有壞處，可以出現口腔異味，影響腸胃消化，損傷肝髒，容易引起腹瀉等。有些老人用大蒜沾醬油吃，我覺得也是一種較好的方法。

2、喝牛奶

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牛奶

鈣與血壓關系密切，低鈣可以導緻高血壓，牛奶含豐富的鈣質，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助于降低血壓。

3、補充維生素C

高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓（高血壓患者怎麼吃）4

維生素C

營養學家認為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩定在正常範圍。

4、還有一款非常重要的蔬菜——茄子

高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓（高血壓患者怎麼吃）5

茄子

茄子中食有多種有利于降壓、降脂的物質，如皂苷可以降低服固醇，煙酸能增強人體細胞間的滋着力，對微血管有保護作用，能提高它對疾病的抵抗力，保持細胞和毛細血管壁的正常滲透性，增加血管韌性和彈性。茄子還可提供大量的鉀。鉀能維持細胞内的滲透壓，缺鉀則易引起腦血管破裂。除此之外，鉀還有平衡血壓、防治高血壓的作用。

茄子有很多種吃法。最簡單的，可以茄子煮（炖）白菜、醬爆茄子、茄子煲等等。

高血壓患者吃什麼菜最容易降血壓（高血壓患者怎麼吃）6

茄子煲

大家根據自己的口味，選擇烹饪方法，當然也不要過分的加工，以免破壞太多的營養物質。簡單最好。

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