菠菜雞胸肉減脂餐做法-tft每日頭條

菠菜雞胸肉減脂餐做法

美食更新时间:2025-12-17 03:17:59

菠菜雞胸肉減脂餐做法（一學就會快手菜）1

今天西蘭給大家分享一款低卡飽腹的減脂餐，雞胸肉烤時蔬，簡單零失敗，拌一拌，烤一烤就可以啦！好吃不怕胖，喜歡的朋友一定要試試哦～

By 西蘭

用料

雞胸肉 1塊
貝貝南瓜 200克
玉米 1根
秋葵 50克
聖女果 150克
胡蘿蔔半根
西蘭花适量
蒜球 1個
黑胡椒半勺
蚝油 1勺
料酒 1勺
生抽 1勺
鹽 1勺

做法步驟

菠菜雞胸肉減脂餐做法（一學就會快手菜）2

1、準備好所有食材。

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2、雞胸肉切塊，

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3、加入蒜瓣，

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4、加1勺料酒十1勺生抽十1勺蚝油十黑胡椒碎十鹽抓勻腌制30分鐘。

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5、時蔬全部切好，

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6、加2勺橄榄油，

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7、适量黑胡椒，

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8、一勺鹽，

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9、拌勻。

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10、将所有時蔬放入烤盤上，

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11、鋪上雞胸肉，

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12、抓勻。

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13、放入預熱好的烤箱，190度烤30分鐘。

菠菜雞胸肉減脂餐做法（一學就會快手菜）15

14、低卡飽腹，簡單又好吃的雞胸肉烤時蔬就做好啦～

菠菜雞胸肉減脂餐做法（一學就會快手菜）16

15、低脂又美味，好吃還不怕胖，喜歡的朋友趕緊安排起來吧～

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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