有氧運動能不能減肥?有氧運動能夠減肥,減肥是要求能量的消耗大于能量的攝入,一切利于消耗的運動都可以來減肥 ,接下來我們就來聊聊關于有氧運動能不能減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
有氧運動能夠減肥,減肥是要求能量的消耗大于能量的攝入,一切利于消耗的運動都可以來減肥。
減肥的時候,如果是做有氧運動的話,有氧運動有以下的好處,第一個來說,在相同的時間内,低強度的有氧運動,比如說慢跑、遊泳,它消耗的能量要大于高強度的一個力量訓練,其次在力量訓練中,碳水化合物的供能要遠遠高于脂肪,而低強度的有氧運動。
在進行一段時間的時候,脂肪的供能的比例,開始超過了糖原,有科學家曾經測過在有氧運動中的供能的變化,在運動的第一分鐘的時候,脂肪供能大約是40%-50%,運動十分鐘之後,脂肪供能比例會提高到50%以上,所以有氧運動随着時間的增加的話,它消耗的脂肪的比例也就越多,因此有氧運動是能夠減肥,而且時間越長減肥的效果越好,但是也不能過度。
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