同人有體質之别一樣，水果也有屬性的差異。可以分為三類：寒涼、溫熱、甘平。

1、寒涼水果：

包括：西瓜、香瓜、甜瓜、山竹、火龍果、梨、猕猴桃（奇異果）、柿子、香蕉、柚子等。

養生功效：解燥熱、清熱火

對于口幹舌燥、面紅目赤、牙龈腫痛、大便燥結、舌苔黃厚等熱症，有很好的緩解效果。

2、溫熱水果：

包括：荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、菠蘿、櫻桃、楊梅、橘子、棗、紅毛丹、桃子等。

養生功效：溫中、助陽、散寒

對于怕冷、面色蒼白、手腳冰涼、痰涎稀薄等寒症，也有緩解的作用。

3、甘平水果：

包括：葡萄、蘋果、楊桃、枇杷、山楂、石榴、李子等。

養生功效：溫順、平和

雖然沒有對病症有明顯緩解作用，但相比寒涼和溫熱水果，更适合于各種體質人群食用。

每一種水果的屬性和營養價值不同，如果能根據自己的體質選擇水果，就可以發揮水果比較大的養生、滋養作用。

甘平水果，是各種體質的人群都可适量食用的。但寒涼和溫熱水果，以下兩種體質的人群就要注意食用的量：

1、熱性體質

特征：代謝旺盛，熱量充足。

具體表現為：面色通紅、口幹舌燥、易煩躁、容易便秘、出汗多。

這類體質的人群就不适合再多吃溫熱水果如龍眼、荔枝、榴蓮等，以免加重已有的熱症。

可适量多吃梨、火龍果、猕猴桃等寒涼食物，特别是秋季應季的水果：梨，以免太過燥熱。

2、寒性體質

特征：代謝比較低，體内熱量不足。

具體表現為：面色蒼白、四肢冰冷、怕冷、不易流汗。

與熱性體質相反，寒性體質的人群要少吃寒涼水果，且對溫熱水果要适量多吃些。這樣有助于補充體内熱量，避免寒涼太過。

另外對寒涼水果還要注意的一點是：消化不佳的人群，特别是老人和小孩，也不宜多吃。

實在想吃，可選擇在午飯一小時後，稍稍吃一些。除了要根據體質挑水果外，患了某種疾病的人群，有些水果也吃不得。

1、糖尿病

糖尿病患者在日常飲食中的原則之一就是：控糖，所以高糖的水果如：荔枝、西瓜、龍眼、甘蔗、葡萄等，就不太适宜食用。

可選擇石榴、聖女果、橙、枇杷等糖分不多且升糖指數不高的水果。另外，以西紅柿、黃瓜等蔬菜替代水果食用，也是個不錯的選擇。

2、慢性腎炎

此類患者多患有高鉀血症，也就是血液中鉀離子的含量比較高，因而香蕉、楊桃、橘子等含鉀量比較高的水果，最好不要食用。

3、腸胃問題的患者

胃炎或以腹瀉為主的結腸炎：應以甘平水果為主，少食寒涼水果。

十二指腸潰瘍：酸性水果會增加胃液酸度，從而加重不适，因而山楂、檸檬、楊梅等酸性水果要避免食用。

胃酸分泌不足：或是萎縮性胃炎的患者，進食酸性水果，反而有治療的效果。

知道了水果要按自己體質挑選，接下來小編就要教大家夥兒更好的怎樣吃水果。

1、控制水果的量

再好的東西，一次性吃太多，反而會适得其反。即便是甘平性水果，攝入過多也有營養不均衡的可能。

所以，水果也要适量吃，每天200~350g，即1~2個拳頭大小就好。

比如：

成人每天攝入荔枝的量不超過12個，橘子不超過3個，芒果1~2個足以。

2、空腹不要吃酸性水果

早晨起來，胃裡沒有食物，若是吃了如檸檬、山楂等酸性水果，會增加胃液酸度，導緻胃部不适。

可以選擇吃蘋果、香蕉、葡萄等甜度較高的水果，或是在進食之後再吃些酸性水果。

3、水果要巧搭配

避免長期吃同一種水果，因為同一種水果的營養相同，長期食用反而會導緻某一種營養素的缺乏。

水果的選擇盡量多樣化，且最好做到每天一種。（文/切小岚 圖/網絡綜合）

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