或許細心的人有所發現，身邊的三高人群好像越來越多，三高又容易誘發腦梗。不僅如此，即便是沒有三高，随着年齡的增加，器官或多或少出現老化，或者某些不良的生活習慣，都是可能誘發腦梗。

很多腦梗患者與不良的生活習慣和飲食習慣有關，比如高血壓患者可能與食鹽過多有關，高血脂可能是因為長期食用高脂肪的食物等等。

1.食鹽

我們知道食鹽中含有的電解質是鈉離子和氯離子，它們對維持身體内滲透壓起着非常大的作用，是人體不可缺少的電解質，一旦缺少是非常危險的。但是，如果過量食用食鹽可能會引發高血壓等，為了您的健康還是應該低鹽飲食。

很多人喜歡在外面餐館吃飯，而餐館裡的飯為了色香味俱全，口味比較重，尤其是鹽、油特别多。長期食用，很容易導緻血液粘稠度增高，從而引發高血壓。如果病情控制不好，很容易增加腦梗塞的風險。所以說，想要擁有一個健康的身體，盡量要低鹽飲食。

2.味精

為了調味，增加食物的口感，很多人不管是炒菜還是涼拌菜都喜歡放味精 ，殊不知味精裡面成分是谷氨酸鈉，和鹽一樣，裡面有較多的鈉，吃多了可能會引起高血壓，如果病情控制不好，也容易誘發腦梗塞。

3.芝麻醬

相信很多人都愛吃芝麻醬，不管是吃火鍋，面皮，還是米線，不可缺少的就是芝麻醬。芝麻醬的口味醇香，讓人回味無窮，但是不能忽視的是它在制作過程中，裡面會添加大量的油脂，還有添加比較多的鹽分，會對血壓和血脂都會造成影響。長期食用會導緻高血壓，肥胖等等，從而增加患心腦血管疾病的風險。

除了以上的三種調味品之外，蚝油、醬油裡面也含有鈉離子，建議大家做菜過程中少鹽、少油、少調味品等等，多選擇水煮、清蒸等烹饪方式，這樣就能有效的降低患三高的風險，減少患心腦血管疾病的風險。

1.調整飲食

飲食應清淡，嚴格控制鹽、糖、油的攝入，少吃或是不吃脂肪高的食物，控制體重，多喝水。

2.适當的運動

通過運動可以有效地改善人體内的血液循環，提高心肺功能，平常多參加有氧運動，如快走、慢跑等等，建議每次運動建議在30到60分鐘，因人而異，每個人的體質不同，時間不同，每周能夠堅持四到五天。

3.規律作息

俗話說，早睡早起身體好，盡量在十一點之前上床睡覺，這樣就能更好地讓身體放松，想要身體好，堅決不能熬夜。

4.學會釋放壓力，調節情緒

當今社會，壓力是難免的，如何釋放壓力才是關鍵，比如有的人喜歡在空曠的田野大聲歌唱、呐喊，或是通過戶外活動來調整情緒等等。

總之，想要有個健康的身體除了控制飲食習慣和生活習慣以外，合理的作息，穩定血糖、血壓、血脂，不要熬夜，适當的運動等等，健康是一個系統工程，需要各方面的相輔相成。#＃健康明星計劃#

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