冬天怎麼能少得了紅薯呐 ~
By 熊生家的小胖兒
1、主要食材:紅薯( 煙薯最甜最好次鴨 !) 馬蘇裡拉芝士 糖 黃油 紅薯洗淨 對半切開 上鍋 蒸軟 蒸熟 冷水上鍋 上汽開始計時 大概15-20分鐘 蒸制時間僅供參考 因火力大小 紅薯大小而定 ( 切紅薯要注意安全哦 )
2、用錫紙 包住紅薯
3、挖出紅薯泥
4、紅薯泥中 加入黃油 糖 趁熱 攪拌均勻 可以加煉乳 牛奶 因為熊生乳糖不耐 ~ 我隻加了黃油和白砂糖 就已經很香啦 ! 如果想拉絲 還可以拌一些馬蘇裡拉芝士碎哦 !
5、将拌好的紅薯泥 填回紅薯中
6、在紅薯表面 撒滿馬蘇裡拉芝士碎
7、空氣炸鍋 預熱180度 放入紅薯 烤15分鐘
8、烤好啦 ~
紅薯泥中可以加黃油 白砂糖 牛奶 煉乳 馬蘇裡拉奶酪碎 ~ 這些都是增加紅薯香甜度的哦 ~ 根據個人喜好選擇添加 ~
1.抗癌
有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪,有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道内無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有較好的療效。
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的産生,防止雀斑和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老進程。
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