五谷雜糧怎麼吃?小米粥先将小米洗幹淨，放入碗中浸泡半個小時，然後濾去水備用鍋中加入适量的水燒開，然後将小米倒入沸水中，大火煮開，轉中火熬煮30分鐘接着放入适量的白糖，攪拌均勻轉小火煮5分鐘，即可食用小米有補脾益胃，滋養腎氣的功效，每天早上吃一碗小米粥，有助于養脾健胃 ，今天小編就來聊一聊關于五谷雜糧怎麼吃?接下來我們就一起去研究一下吧!

五谷雜糧怎麼吃

小米粥。先将小米洗幹淨，放入碗中浸泡半個小時，然後濾去水備用。鍋中加入适量的水燒開，然後将小米倒入沸水中，大火煮開，轉中火熬煮30分鐘。接着放入适量的白糖，攪拌均勻。轉小火煮5分鐘，即可食用。小米有補脾益胃，滋養腎氣的功效，每天早上吃一碗小米粥，有助于養脾健胃。

黑米椰奶粥。将黑米用冷水侵泡1個小時，瀝幹水備用。提前一晚将黑米放入電飯煲中，加入适量的水煮成黑米飯。第二天一早，打開電飯煲，在黑米飯中加入400CC的椰汁，煮開。然後再煮20分鐘，即可食用。黑米具有滋陰補腎，明目活血的功效。早上喝一碗暖和的黑米椰奶粥，既能補充營養，滋陰補腎，還能滋養肌膚，滋潤養顔。

水煮玉米。将甜玉米放入鍋中，加入适量的水，水要覆蓋玉米。大火煮開，轉中火煮20分鐘，加入少許鹽調味，即可食用。或者将玉米跟排骨一起炖湯喝也行。玉米有補中益脾的功效，多吃玉米有助于降低膽固醇，防止高血壓，加速身體排毒。

高粱面粉，小麥面粉跟荞麥面粉可以做成雜糧饅頭吃。高粱屬于雜糧，具有健脾養胃，促進腸胃蠕動，改善消化的功效。小麥具有養心、益腎的功效。荞麥富含維生素B和各種礦物質，具有清熱解毒的功效。平時可以用高粱面粉，小麥面粉，荞麥面粉加水和面，蒸成饅頭吃。也可以做成面條，煮面吃。

番薯粥。番薯具有益氣生津，滋養腸胃，改善便秘的功效。番薯的吃法很多，可以烤熟了吃，也可以煮成糖水喝。而我最喜歡的便是跟米一起熬成番薯粥喝。将番薯去皮洗幹淨，切成小塊，跟米一起放入鍋中，加入适量的水大火煮開，轉中火熬煮30分鐘即可食用。香香甜甜，不僅美味，還有助于身體排毒，排毒養顔。

黑豆、黃豆等大豆，可以用來榨豆漿喝。黃豆的營養豐富，富含豐富的蛋白質，具有益氣養血的功效。黑豆具有清熱解毒，補腎的功效。平時，喜歡用黃豆或者是黑豆榨成豆漿喝，隻要一晚将豆豆用水浸泡，第二天早上放入榨汁機中，加入适量水炸成豆漿即可。簡單方便，不僅能為補充豐富的蛋白質和礦物質，有益健康，還有助于滋潤皮膚，美容養顔。

紅豆、綠豆等，可以用來煮湯喝，紅豆具有補血，通便，祛濕的功效。綠豆具有清熱解暑，明目降壓的功效。直接将紅豆或者是綠豆放入高壓鍋中，加入适量的水，煮成湯，再加入适量的白糖攪拌均勻，即可食用。

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