減脂飽腹晚餐食譜-tft每日頭條

減脂飽腹晚餐食譜

美食更新时间:2025-02-07 19:09:55

夏季，女生晚餐多吃它，10分鐘做好，飽腹熱量低，好吃還不長胖。為了擁有苗條的身材，也為了身體健康，很多女性朋友都習慣早餐和午餐正常吃，晚餐節食或是代餐。今天，小編就為大家推薦一種适合晚上食用的米糊，“玫瑰花水果燕麥米糊”。燕麥是高蛋白、高纖維、低脂肪的食物，為人體提供必需的營養成分，有飽腹感，吃多也不怕長胖。而且，燕麥還能夠幫助潤腸通便，刺激腸胃蠕動，體内垃圾排出來，身體特輕松。做這米糊很省事，10分鐘就好。感興趣的朋友，快來試一試吧！

玫瑰花水果燕麥米糊

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）1

By 踏月色而來～

配料：

大米半杯、糯米半杯、玫瑰花 15朵、水果燕麥半杯、冰糖 10克

烹饪步驟：

1.首先備齊所有的食材。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）2

2.把大米和糯米用清水沖洗幹淨，放入美齡豆漿機裡。

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3.豆漿機裡加入清水600毫升，不要超過水位線。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）4

4.蓋上蓋子啟動米糊模式，開始制作米糊。

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5.玫瑰花撕成小片。

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6.米糊的最後3分鐘時，先加入水果燕麥。

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7.再加入玫瑰花碎。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）8

8.最後加入冰糖調味。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）9

9.時間到出鍋咯，把打好的米糊，倒入自己喜歡的碗裡。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）10

10.香甜味濃郁，瞬間少女心爆棚。

減脂飽腹晚餐食譜（女生晚餐多吃它）11

烹饪小貼士：

1. 保存谷物，要放在陰涼通風處，不要陽光直射。夏季氣溫高、濕度大，谷物容易生蟲，可以準備一些小紗布袋和八角，将裝有八角的小紗布袋放入盛有谷物的容器中，可以防止生蟲。2. 購買帶有包裝的燕麥，看一下成分表，糖分過高的麥片最好少吃一些。3. 購買散裝的燕麥，新鮮的燕麥呈淡黃色，如果發暗或是發黑，說明質量不好，不宜購買。4. 聞一下燕麥的味道，新鮮的燕麥有天然的谷物香氣，沒有黴味或其他異味，有不自然香味的不宜購買。

你有燕麥的其他吃法推薦嗎？

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