打球對身體有很多益處，但是打球過度不但不會是你健康，反而會對身體造成傷害，所以愛打羽毛球也要适可而止。
打羽毛球是因為熱愛，目的是為了身體健康，但并非每位球友都能把握好度的問題，當你沉迷羽毛球無法自拔的時候，可能就出現運動過度的情況，反而對身體不利，聰明的打球和過度打球之間也許隻有一線之差。
下面這4個信号，它們的出現預示着你可能打球打過了!
1、一般性疲勞：如果你感覺自己走路就像在水下走路一樣，過完一天覺得難熬，你的身體已經出現了疲勞，這時候你千萬不要放松警惕，覺得自己隻是打累了而已哦！
2、喜怒無常：打完羽毛球應該感覺渾身舒爽，但如果你怎麼打都不爽，甚至變得比較敏感，想發火的話，很大一部分原因就是過多運動帶來的負面影響，你可以适當找點其他樂子，讓自己的心情變好。
3、輾轉難眠：運動過度會破壞生理節律，從而影響晚上的正常睡眠，如果你發現自己比平時醒得早或者入睡時比較困難，那麼你最好減少運動量，别讓自己太累。
4、肌肉持續疼痛：經常跑步感到肌肉疼痛是很正常的現象，但是如果你感到某一塊肌肉的疼痛持續時間較長，甚至逐漸惡化，這可能就是受傷了。
如果大家出現了以上幾個信号，就一定是運動過度了。
恢複方法：
1、首先休息是第一位的：運動過度的時候，首先要讓身體得到更多的休息，充分的休息，某部分肌肉休息夠72小時，所以推薦三分化，一天搞廢掉自己的屁股和大腿，一天搞廢掉胸，一天搞廢掉腹肌，第四天大腿恢複了，繼續大腿屁股，最好的方法就是休息1-2周，好好調養一下身體。
2、需要合理的膳食：酸性食物确實是不利于健康，而且不利于身體恢複的，因為酸性食物會延長身體恢複的一個時間，那麼也是建議要多吃堿性食物，在保證熱量和食物種類豐富的前提下，比如說可以适量的減少一些像肉類這樣子的酸性食物的攝入，對于恢複其實還是有一些好處的，長期堿性的，像豆類制品，還有像這個蔬果類的，多半都是堿性的，吃好、睡好，做一些拉伸運動以保持肌肉的健康。
3、制定比較合理的計劃防止再度的運動過度：樹立正确的運動的觀念，要心理調節在這個運動過量之中的一個作用，如果說是以前為什麼會做那麼多運動呢，可能會覺得，如果不做到這麼多的運動，不大量的流汗，可能就會覺得減肥沒有效果，脂肪沒有燃燒，那麼這個時候可能最重要的就是一個心态心理的一個去調整，而且要有一個正确的運動的觀念，不要抱着錯誤的觀念繼續前進。
待沒有疲勞感之後，就可以繼續打羽毛球啦。
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