好吃不怕胖的燕麥-tft每日頭條

好吃不怕胖的燕麥

美食更新时间:2024-12-25 15:55:39

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）1

材料

燕麥片20克，牛奶100克，酸奶50克，水果（香蕉、草莓、奇異果、菠蘿、藍莓、樹莓等均可）适量，奇亞籽适量，幹果（葡萄幹、枸杞子、紅棗、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等均可）适量。

做法

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）2

1．準備一個密封瓶，洗淨晾幹，放入麥片。

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）3

2．倒入牛奶攪拌均勻，呈稀飯狀。

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）4

3．倒入酸奶，撒上奇亞籽。

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）5

4．玻璃瓶壁貼水果片。

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）6

5．倒入酸奶鋪上喜歡的水果、幹果，蓋好蓋子，放冰箱冷藏一夜。

好吃不怕胖的燕麥（周末美食營養滿分）7

6．第二天早上即可食用。

美食小貼士

隔夜燕麥（OvernightOats）屬于涼食，體寒、腸胃不好及腸胃敏感者不建議直接食用。若需食用可采取下面的方法：

1．隔夜麥片從冰箱取出，放在室溫下30～60分鐘後再食用。

2．放棄隔夜的方法。早起用奶鍋加入牛奶、燕麥，煮至稀飯狀，加入喜歡的幹果、水果等輔料即可。

作者：鑫雨霏霏

文章内容來源：醫食參考

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