蘋果醋的減肥原理

蘋果醋的功效主要是保健養生、改善疲勞、美容養顔、減肥瘦身。蘋果醋是怎樣減肥的呢?經過發酵的蘋果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

同時果酸還能誘發脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。蘋果醋對于腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力。因此下半身肥胖的女生特别喜歡喝蘋果醋減肥。

怎樣喝蘋果醋減肥效果好?

1、選好時刻喝蘋果醋

喝蘋果醋減肥的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時分助你鏟除體内剩餘的熱量。可是如果是處于饑餓狀況的人最好不要喝，因為蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁，對身體形成不适。喝蘋果醋并不是說直接拿起蘋果醋就喝，由于蘋果醋富含較多的酸類物質，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對人身體也是有壞處的。

2、稀釋蘋果醋

将一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

3、喝暖的蘋果醋減肥效果更好

把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結構，達不到原來的功效。

暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝，有助于燃燒體内多餘的脂肪。

4、喝蘋果醋減肥要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，因為隻有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

5、多吃營養食物

在實施蘋果醋減肥計劃的同時，也要多吃營養食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質的食物。

請根據你的性别、身高、體重來使用卡路裡熱量計算表來以确定你每天攝取适量熱量，達到最好的減肥效果。這樣一個月瘦下5斤不是難事。

蘋果醋減肥法注意事項

1、注意量，不易過多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小時喝即可。

2、要配合飲食與運動，不能光靠喝蘋果醋來減肥。

蘋果醋的營養價值

蘋果醋有很好的營養價值，它不僅有護膚作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒後一杯可以解酒防醉。

蘋果醋果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐劑，富含天冬氨酸，絲氨酸，色氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質，Vc含量比蘋果10倍之多。

1.堿性飲料

蘋果醋是一個口感呈酸性，在人體内代謝後呈堿性的飲料，它有中和魚、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各種營養素的保存和促進鈣的吸收。呈酸性食物中大多含有鈣、鉀、鎂、鐵、鈉、錳、鋅等金屬元素，像蘋果、西紅柿，雖入口有酸味，但這些有機酸在體内分解成二氧化碳和各種酸性鹽而呈堿性，能夠有效改善人體酸性體質，使人體呈弱堿性。堿性體質的人群較酸性體質的人群對病毒的免疫力要更強。

2.富含果膠

果膠有利于腸道中有益菌的生長，有益菌能夠産生人體必需的營養物質，如維生素B族(維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸)、維生素K2等。果膠可促進脂肪、類固醇及膽汁的排洩，增加類固醇的排洩有利于降低與性激素有關癌症的患病率。果膠能夠延緩腸道對糖、脂質的吸收，控制血糖升高。果膠攝入人體内吸水膨脹，體積可增大為原來的10倍，容易使人産生飽感，并延遲胃的排空，可有效預防肥胖和減肥。果膠與其他纖維素不同，它不會影響人體對鈣、鎂、鋅、銅等微量元素的吸收。果膠能吸附食物中的鉛、鎳、钴等重金屬離子，且不能被消化液所消化，所以能夠有效的排出體内毒素。

3.富含維生素

蘋果醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝

4.富含有機酸

蘋果酸可直接參與人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間内向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢複體力的作用，同時蘋果酸可以促進氨代謝，降低血氨濃度，對肝髒有保護作用，蘋果酸還有保持心肌的能量代謝，對心肌梗塞的缺血性心肌層起到保護作用，醋酸可以促進胃液分泌，增進食欲，并且可以促進對其他食物中鈣的吸收。缬氨酸可促進傷口愈合，改善肝功能。

天冬氨酸對肌肉有保護作用，可治療心絞痛，對心肌梗塞等有防治效果，且具有防止和解除疲勞的作用。

谷氨酸參與腦的蛋白和糖代謝，促進氧化，改善中樞神經活動，有維持和促進腦細胞功能的作用，促進智力的增加。

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