驚蟄前後，8種水果要常吃，滋潤防春燥，好吃營養高，不懂就虧了！

“春雷響，萬物長”，驚蟄節氣到了，氣溫回升，風幹物燥，我們江南地區小麥已經拔節，油菜也開始見花，田間的青草都開始擡頭，要開始田間管理了。俗話說："過了驚蟄節，春耕不能歇"、也有人說："九盡楊花開，農活一齊來”，這時候，要及時施肥，幹旱少雨的地方還要澆水灌溉。我們這裡雨水充沛，一般可滿足小麥油菜的生長需要，主要任務是防止病蟲害和除草，所以，過了驚蟄後就要開始春耕農忙了。

驚蟄節氣後，大地回春，萬物複蘇，但是氣溫乍暖還寒，早晚溫差加大，還是要注意防寒保暖，同時，因氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。所以此時的飲食起居，應以補充水分和維生素為主，多吃新鮮果蔬，以增強體質抵禦病菌的侵襲。在我們這裡，到了驚蟄前後，有吃水果來補充維生素和水分的習慣，水果清甜滋潤，還可防春燥，經常吃，春天輕松過！下面給大家分享8種水果，新鮮正當季，好吃營養高，不懂就虧了！

一，雪梨。

驚蟄這天，民間素有吃梨的習俗。傳說中驚蟄時節人們吃了梨，有”光耀門楣“的寓意，這是山西一帶的習俗，相傳，山西晉商在驚蟄之日走西口，由于祖輩依靠販梨創業發家，父親為了讓他不忘先祖，便拿出梨讓他吃完再走，後來，它不負衆望，努力拼搏，終于“光耀門楣”。後人紛紛效仿吃梨，久而久之，驚蟄吃梨便有了“光耀門楣”的美好寓意。梨有”百果之宗“的美譽，春季天氣比較幹燥，春風拂面的同時，也帶走了很多水分，經常吃一些梨，可以滋陰潤燥，生津止渴，潤肺化痰，補充水分，是極好的春季水果之一。

二，枇杷。

枇杷一般是在冬季開花，春夏季節成熟上市，由于種植的區域和品種不同，成熟的時間也會有差異，早熟品種有雲南蒙自枇杷，米易枇杷等，這些品種在3月份就能上市。枇杷清香鮮甜，略帶酸味，不論是葉、果還是核都很有營養，特别是維生素、胡蘿蔔素的含量非常豐富；春季食用可以促進消化、潤肺止咳、清熱降燥。枇杷中豐富的維生素B，對保護視力、保持皮膚健康潤澤，促進兒童的身體發育都有着十分重要的作用。

三，草莓。

草莓一般是在5月中旬左右成熟上市，不過現在大棚種植技術發達，2月份開始就有草莓出售了，草莓被譽為“水果皇後”，含豐富的維生素C，維生素A，蘋果酸，檸檬酸，葉酸，花青素等營養元素，常吃有清涼止渴，健胃消食的好處，草莓中所含豐富的維生素C，能夠提高機體免疫力，調節皮膚内色素的代謝、促進膠原蛋白生成，從而使皮膚紅潤、白皙、富有彈性。

四，櫻桃。

“别來幾春未還家，玉窗五見櫻桃花”，這是詩仙李白贊美櫻桃的佳句，可見櫻桃在古代就被人們所贊賞，所以櫻桃有“春果第一枝”的美譽。櫻桃一般是在5到6月成熟上市，國内大連櫻桃在3月份的時候就可以上市了，櫻桃中的含鐵量位居水果之首，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍，春季多吃一些櫻桃，可以排毒養顔，補血美白，潤腸通便。

五，青棗。

青棗在每年的11月到次年的3月份，都是成熟季節，它含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿蔔素等營養元素，素有“維生素丸”之美稱，春季食用青棗，可以保護心髒、鎮靜安眠、益胃生津，緩解幹燥。不過，青棗不要一次性食用太多，過量進食青棗，易産生腹瀉，損傷脾胃。

六，橙子。

橙子的品種多樣，保質期又長，現在基本上一年四季都能吃到橙子，它酸甜可口，汁水豐富，含有多種營養成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿蔔素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營養素。吃橙子可以有效的補充維生素C和水分，春季人們肝火都比較旺盛，适當地吃一些橙子，能快速補充體力，清熱降火，還能為人體補充鈣，起到維持骨骼強度的作用。

七，番石榴。

每年的十月到來年的三月份，是吃番石榴的最佳時期，同時也是番石榴大量上市的時間，這段時節的番石榴價格也會相對便宜點。番石榴甘甜多汁，果肉入口後非常柔滑，看上去和西瓜一樣，但沒有籽，關鍵是番石榴營養非常豐富，被譽為“營養銀行”，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，還可以強身健體，提高身體素質。和蘋果比起來，番石榴所含的脂肪少38%，卡路裡少42%，對于減肥中的朋友來說，番石榴是不錯的低熱量美味水果哦！

八，桑葚。

桑葚在每年4-6月份成熟上市，有的早熟品種還會早一些，紅得發紫的桑葚，不僅是一種水果，更是春季的滋補佳品，它含有豐富的活性蛋白、鞣酸、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、脂肪酸、礦物質等有效成分，是助消化、補血、烏發、安眠的好幫手。春季氣候多變，天氣幹燥，很容易出現食欲不振的情況，吃些桑葚能幫助消化，健脾養胃，生津止渴，是很好的春季水果哦。

驚蟄節氣，該補水防春燥了，這8種水果正當季，經常吃一些，春天輕松過！

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