有人說,失眠睡不好,其實是對某一種東西、事物的思念之情。但同樣的後果都是,精神恍惚、無精打采的,這非常讓人煩惱。
人們常常用“精神煥發”來形容一個人的精神面貌,任憑誰都想擁有一副看起來情緒飽滿振奮的面貌。可是偏偏很多人有睡不好的情況,導緻整個人看上明顯是被歲月摧殘的感覺。
其實,在我們身邊,就有很多食材,它們不僅營養豐富,吃起來也不會出現蛋白質過剩的情況,尤其用它們一起煮湯,特别不錯,對睡眠不好人有很好的幫助,關鍵是不貴營養好。
以下5種食材一起煮湯非常不錯,睡不好的人可以嘗試一下,隔三差五喝一碗,一覺睡到大天亮。這湯喝起來非常甘甜,帶有一絲絲的甘涼的感覺。
紅棗:含有大量維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、蛋白質、糖類、有機酸和各種微量元素,勝過很多魚類的營養價值,有安神作用。
黑豆:黑豆單單含有的粗蛋白質就有34%,加上多種微量元素和維生素,是一種營養價值很高的食糧。
百合:含有大量的蛋白質、脂肪、還原糖,以及各種微量元素和維生素,不僅營養滋補,對養心安神也有一定幫助。
桂圓:龍眼曬幹後,用于常見的滋補品中,作用于人體上半身,養血安神。
蓮子:養心安神,對心悸、睡不好有一定幫助。
以下是桂圓紅棗湯的具體做法:
第一步:把所有材料都放入容器中,加入清水,大概浸泡5分鐘。
第二步:用手輕輕揉搓全部食材,使灰塵和雜質掉落。
第三步:把紅棗核去掉,剩下紅棗皮肉。
第四步:把桂圓的殼擠破,帶殼一起煮湯。
第五步:紅棗和桂圓處理好後,加入适量的清水浸泡食材2小時。
第六步:2小時後,浸泡食材的水能明顯看得出是已經變色了,這都是黑豆和紅棗桂圓的營養,千萬别倒了,要留起來一起煮湯。
第七步:把容器裡所有食材倒入砂鍋中。這裡給大家一個小小的建議,任何煮湯,最好都用砂鍋,砂鍋能讓營養析出得全面點,湯品的質量也高一些。
大火燒開後,轉小火繼續煮30分鐘即可,喝的時候,加入少許食鹽就好啦。
小提示:
1.紅棗必須去核、桂圓必須連殼。
2.泡材料的水不要倒,用來一起煮湯。
3.桂圓紅棗湯可以一周喝二次。
4.桂圓紅棗湯不僅适合睡不好的人,平常人也可以适量地喝。
5.桂圓紅棗湯最好睡前喝哦。
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睡不好不用愁,5種食材煮成湯,隔三差五喝一碗,一覺睡到大天亮。好了,這裡是榮耀美食,關于美食,榮耀分享,每天分享好吃好玩的美食小知識,如果你喜歡這篇文章,請幫忙點贊收藏轉發喲,感謝大家閱讀。
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