本期專家：

中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧

中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體内積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體内濕熱重的表現。而初秋要先清除暑熱在體内留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，隻能越補火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒！

汗蒸有哪些好處？

疏通經絡：汗蒸熱量增加易加快經絡運行，以達到疏通經絡的目的；

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環，活血化瘀，改善人體代謝；

祛風除濕：通過汗蒸可溫經通絡，可祛除體内寒濕，風寒受涼之人可汗蒸以适當排汗祛除寒氣。

汗蒸适合哪些人群？

風寒濕性的關節病：類風濕性關節炎、關節痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風偏癱等；

亞健康人群：平素工作壓力過大，經常熬夜，易疲勞之人，适當汗蒸可緩解壓力，使身心放松；

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經絡排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養顔，延緩衰老。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼後身體不适的人群，可适當汗蒸以溫通經絡，改善症狀。

汗蒸不适合哪些人群？為什麼？

有出血傾向的人群不适宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行，血流增多，對于有出血傾向者出血風險性增加，同時，包括女性月經期間，汗蒸易導緻月經量過多。

老年人不适宜汗蒸，中醫認為老年人多氣虛體弱，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體内津液，嚴重者可産生昏厥。

幼兒不宜汗蒸，兒童一方面受熱後體溫較成人上升快，随之體内循環加快，不利于兒童健康，另一方面兒童皮膚細嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷。

男性不育者不适宜汗蒸，一般精子的生存溫度低于體溫，汗蒸溫度過高，不利于精子存活。

另外，患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不适宜汗蒸。

汗蒸的時間和溫度有什麼講究？

汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次，溫度在40-50度之間對人體最适宜，溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項？

每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期間出現頭暈、惡心等不适症狀，應馬上中止離開汗蒸房;

汗蒸之前洗澡，汗蒸後1小時之内不宜洗澡，因汗蒸後毛汗孔打開，此時洗澡易感冒；

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦幹身體，不宜在汗蒸後馬上進食寒涼類食物；

女性汗蒸前應先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔；

不宜空腹或過飽時汗蒸。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的，人體脂肪在40℃時更易溶于水中，汗蒸時的溫度，有利于排汗加快身體代謝，消耗多餘脂肪，以達到減肥目的。（記者高奕楠整理）

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