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跳繩減肥的優缺點

健康 更新时间:2024-08-01 18:10:41

跳繩減肥的優缺點?優點:簡單易行跳繩花樣繁多,可簡可繁,随時可做,一學就會,特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為适宜從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動,我來為大家講解一下關于跳繩減肥的優缺點?跟着小編一起來看一看吧!

跳繩減肥的優缺點(跳繩有什麼優缺點)1

跳繩減肥的優缺點

優點:簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,随時可做,一學就會,特别适宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為适宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

缺點:過度肥胖的人不太适合跳繩減肥,因為他們在跳躍時,體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力,導緻運動損傷,假如你的體質指數超過30,那最好不要選擇跳繩運動,可以改用其他比較緩和的減肥方法。

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