小白菜油麥菜涼拌-tft每日頭條

小白菜油麥菜涼拌

美食更新时间:2024-11-29 16:27:47

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）1

涼拌菜隻需加入少許的鹽就可以很入味，制作簡單且美味。

By 抹茶16

用料

油麥菜三棵
大蒜 2粒
辣椒 1個
油适量
鹽少許
生抽适量
白糖小半勺
白芝麻少許

做法步驟

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）2

1、準備好所需材料

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）3

2、油麥菜切成小段并清洗幹淨

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）4

3、将油麥菜放入鍋中焯水加入少許鹽可以使其顔色更翠綠

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）5

4、開始準備醬汁，生抽适量加入熱油

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）6

5、加入少許白糖

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）7

6、放入蒜末和辣椒

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）8

7、将醬汁澆在油麥菜上并攪拌均勻

小白菜油麥菜涼拌（少鹽飲食輕松生活）9

8、裝盤拍上成品圖，一道低鹽又爽口的涼拌油麥菜就完成了。

油麥菜的營養功效

1.促進血液循環

油麥菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

2.有助于睡眠

因其莖葉中含有莴苣素，故味微苦，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效，可以将其榨成汁，睡前飲用。

3.減肥

油麥菜所含的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又稱減肥生菜，可以選擇涼拌或是清炒的方法食用。

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