我們身邊經常有這樣的人，天天喊着減肥，想要變瘦變美的胖朋友，想要變瘦是這些人的夢想。但還有一群和他們正好對立的朋友，每天照樣吃吃喝喝，卻瘦的和竹竿一樣，他們往往會希望自己可以變得胖一點，這要是被身邊的胖朋友聽見，往往就是一場對決。

其實，事實還真是這樣。很多國家也都進行過研究實驗，表明微胖才是長壽的最佳體型。過瘦的朋友偶爾會讓身材肥胖的朋友投來許多羨慕的目光，但過瘦的身材還真不一定是好事。過瘦的朋友容易抵抗力薄弱，身體素質不高。

一個人的身材過瘦也是有許多方面的原因造成的，你可以根據以下幾個方面判斷一下自己過瘦的原因有哪些。

1、遺傳因素。這個是我們不可抗拒的先天條件。有些人的父母就是會有代謝能力高的特點，消耗能量的能力要比其他人強，父母的體型高挑苗條，孩子也會随着基因跟着被遺傳。

2、腸胃系統脆弱。有些瘦子朋友經常會吃很多食物，但食物進入身體後，由于自身的腸胃不健康，影響消化系統正常工作，大量食物并沒有進行消化分解，便會被排出體外。其實，這類瘦子要千萬注意，這種瘦真的不是高興的事，長期以往，我們的身體機能越來越弱，免疫能力也會越來越弱，最後身體就會容易垮掉，一定要重視起來。

3、運動量大，睡眠規律健康。主要是有些瘦子朋友經常喜歡去運動，去夜跑或者去健身房，盡情揮灑自己的汗水，通過運動來消耗自己攝入的熱量。一旦消耗的熱量大于我們攝入的熱量，自然而然，脂肪也要被消耗，也就很難存在身體裡。大量運動過後，我們身體也會産生很強的疲憊感，再通過睡眠讓身體充分地休息，睡眠時我們的身體會幫助我們正常代謝，也會就一直瘦下去。

4、飲食喜好。相對于胖人，瘦子一般吃的也不少，各種蔬菜、水果等等，這些食物所帶給我們的脂肪含量遠低于蛋糕、奶茶等。因此，在飲食方面，也是很重要的原因之一。喜歡甜食、熱量高的朋友，長期以往身體肯定承受不住，會增加很多脂肪給我們。但平日裡飲食比較健康，新陳代謝又很快，必然不容易導緻脂肪堆積，也就會一直很瘦。

雖然我們現在的審美點在瘦人身上，但一些超瘦的人，在我們平日看來，也是很奇怪、不健康的。所以過瘦的朋友們，我們為了身體健康，要啟動适當增肥計劃啦，我們現在減肥的妙招有很多，增肥的妙招你未必知曉，快跟我一起來看看吧！

1、多吃一些易消化的食物

如果你是腸胃系統脆弱的瘦朋友，一定要高度重視。平日裡可以多補充碳水化合物，多吃米一類的食物。多吃一些易消化的食物，相對于硬的食物，軟的食物會更受我們的腸道喜歡。把食物做得軟糯一些，可以減輕腸胃消化的負擔，既能将營養進行消化吸收，又可以幫助我們護理腸胃。

2、多攝入碳水化合物

有的朋友會認為想增肥，要多吃肥肉，幫助我們快速增加脂肪和營養的攝入，其實這也是不健康的做法。我們在增肥的路上不能胡吃海塞，這樣的“增肥”也達不到健康的标準，我們要健康的适度增肥，拒絕虛胖增肥。在飲食上要多進行研究，蔬菜類的食物多吃薯類和豆類，如土豆、番薯、豆皮等；主食谷物類也要多吃大米、小米等；水果類香蕉、桃子、葡萄都可以很好地幫助我們補充碳水。合理規劃飲食，增加身體攝入食物的營養，幫助我們補充體内能量需求。

3、一日多餐

除了飲食的食物要注意，我們每日攝取食物的次數也要适量增加。可以從一日三餐變成一日多餐，在兩餐之間可以為自己增設一個加餐，多吃一些營養豐富的食物，如沖泡一些雜糧飲品，喝個酸奶，吃塊面包等等。既要保證為身體送去更多的能量，又要避免給腸胃帶來過大的壓力。

想要增肥的朋友一定要合理安排自己的飲食，如果選擇暴飲暴食，也能讓自己的體重增加，但與我們增肥的目的卻是背道而馳了。增肥的妙招要從吃的食物上面做文章，也要堅持自己的健康生活方式，過瘦的人增肥也是為了獲得更健康的身體，因此，增肥的路上，也一定要讓健康的生活方式加之飲食搭配共同前行！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!