又簡單又快又有營養的早餐-tft每日頭條

又簡單又快又有營養的早餐

美食更新时间:2024-12-26 00:09:24

文章為原創供稿 | 抄襲必究！

早餐是你起床後的第一餐，這個時候腸胃基本是空空如也了。

又簡單又快又有營養的早餐（這3種早餐雖然好吃）1

這個時候吃對早餐，不但不會發胖，還讓你身體代謝加快，活得更多的精力，讓你有狀态面對一天的工作。

又簡單又快又有營養的早餐（這3種早餐雖然好吃）2

常見的優質早餐是雞蛋、牛奶、全麥面包、八寶粥等的搭配。

但是有3種早餐是不能吃的，因為熱量特别高，營養成分丢失，隻會讓你發胖。

第1種、油炸食物

油條油餅是很多人喜歡的吧，炸過的食物香噴噴的，但是高油脂讓食物營養破壞，産生緻癌物質，熱量也飙升，吃了隻會發胖。

又簡單又快又有營養的早餐（這3種早餐雖然好吃）3

第2種、餅幹薯片

時間太趕，有的人用備用的餅幹、薯片當早餐。但是這類的加工食品，營養也是不高的，糖分卻特别高。一包薯片熱量就等于10顆雞蛋了，這麼吃，你能不胖嗎？

又簡單又快又有營養的早餐（這3種早餐雖然好吃）4

第3種、方便面

一包泡面熱量值超過400卡路裡，而且方便面面裡有很多防腐劑，醬料包的熱量也是很高的。早上吃泡面相當的沒營養，而且全是碳水，蛋白跟維生素不能提供上，失衡的營養攝入是極易讓身體變胖。

又簡單又快又有營養的早餐（這3種早餐雖然好吃）5

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