相信現在很多人都聽說過瑪咖了，有着“南美人參”之稱的瑪咖，現在越來越被大衆認識，其實大家還有很多的誤解，小編李炫浩以前也以為瑪咖隻能男性吃，直到做了瑪咖産品以後才知道，其實這是一個很大的誤區，瑪咖男女都能吃的哦！

瑪咖制品目前主要有兩大類：

一是初步加工，将瑪咖幹果磨成粉或切成片；

另外一種是深度加工，通過現代工藝将瑪咖有效成分提純精煉制成瑪咖片劑。

下面介紹的就是目前比較常見的吃法。怎麼吃才美味，并且最大限度發揮其保健作用。對瑪咖和保健感興趣的，可以和小編李炫浩交流。

吃法1： 直接服用瑪咖片是目前最科學便利的瑪咖使用方式，可以每天吃2次，每次2-3片即可。

吃法2：在炖雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪咖切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

吃法6：瑪咖幹片30g、紅棗10枚，将紅棗去核，洗淨待用。鍋置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪咖幹片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

吃法7：将瑪咖切片，随佐料同時入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營養成分，擴散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個完整瑪咖的切片。

吃法8：把1或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪咖粉和牛奶，最終制成瑪咖香蕉奶昔。這一做法相對來說非常簡單。

瑪咖的吃法很多，以上這十種相對來說更為常見。專業人士提醒大家，不管采用哪種瑪咖吃法，選擇質量好的瑪咖産品是關鍵！

再給大家介紹幾款瑪咖的做法：

瑪卡紅棗玉米湯

【原料】選瑪卡幹果10g、新鮮紅棗10枚 ，玉米，調味品。

【制作方法】

1.将紅棗去核，洗淨待用。

2.在鍋内加入适量清水，用旺火煮沸。

3.放入紅棗，加入玉米煮制。

4.加入瑪卡幹果。

5.鍋加蓋煮30分鐘即可。

【養生功效】養顔美容 補血，調節内分泌

【營養價值】瑪卡中含有優質蛋白質可以補充人體優質蛋白，以及調節生理功能，構成活性成分，使人體紊亂的内分泌得到改善。加上新鮮紅棗，一調一補，達到更好的養生保健效果。

瑪卡烏雞湯

【原料】瑪卡幹果6g,烏雞50g,。清水。調味劑，生姜。

比例為5-10g瑪卡幹果加入500g湯汁

【做法】

1.将烏雞洗淨，切塊，備用。

2.将生姜，烏雞等制成湯汁。

3.在停火前30分鐘。

4.加入瑪卡幹果。

5.熬制瑪卡成分融入粥中食用。

【營養價值】瑪卡中有含有的亞油酸在體内于膽固醇結合成酯， 易于将固醇轉運至血管外的組織，防止血栓形成，減少血管内有害物質的沉積，瑪卡搭配烏雞對于女性的血液系統有非常好的調節效

我是小編李炫浩，瑪咖保健品青年愛好者，我的微信是bnn1999，歡迎對養生、瑪咖感興趣的朋友加我微信。

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