炎日炎炎，天氣越來越熱

想要在家躺着也能瘦成一道閃電

吃，就成了一件很重要的事

減肥期間，一日三餐會不會吃

直接決定你的減肥成敗

所以今天，Shy哥哥就給大家講講

減肥期間，我們中餐應該怎麼吃？

另外，在減肥過程中

我們到底需不需要找“專業人士”指導？

Shy哥哥今天也為你揭開答案

減肥期間，中餐怎麼吃?

減肥期間，控制熱量是關鍵，所以我們在吃中餐時也要控制好熱量，不能暴飲暴食。

那麼在減肥期間，一頓健康中餐應該由哪些食物組成呢？首先，中餐食物營養要均衡，所以要有肉，有菜，有主食。那麼，具體每一種食物我們又該如何做選擇呢，别着急，看下去就有答案啦。

手掌大小的肉滿足蛋白質需求，如牛肉，雞胸肉，魚肉等，這些肉類能夠提供優質動物蛋白，幫助減少肌肉的流失。

一小碟大小的豆類和豆制品補充更多優質蛋白，豆類和豆制品含有豐富的優質植物蛋白，如黃豆、豌豆、豆腐等。搭配肉類一起食用，補充多種優質蛋白，幫助脂肪燃燒。

拳頭大小米面保證碳水化合物的充足，主食裡添加燕麥等粗糧，提供飽腹感的同時還能保持健康。

餐盤1/2大小的蔬菜完善營養補充，蔬菜富含主食和肉類中含量較低的多種營養，如維生素，礦物質等。保證餐餐有蔬菜，能完善營養攝入結構，保證營養攝入均衡。

拇指大小油脂滿足脂類的需求，隻要“好”脂肪，适當補充堅果零食。拒絕“壞”脂肪，遠離油炸食品。

中餐吃得好，才能健康減肥不挨餓。減肥的小夥伴們一定要對中餐重視起來哦！

那是不是在減肥期間隻要自己注意飲食就足夠了呢？當然還遠遠不夠。還需要借助專業人士的知識和經驗來幫助自己減肥，有的小夥伴可能會疑惑為什麼這麼做，Shy哥哥就來告訴你這麼做的原因！

減肥為什麼需要專業人土指導?

首先，減肥是個技術活，是一個動态過程。需要根據身體各項數據的變化，分析身體情況，及時調整減肥中熱量攝入和産品搭配，以便順利減肥。

如果在減肥過程中，你不會根據自身的情況選擇合适的減肥方法來減肥，你的減肥很有可能會以失敗告終。

其次，減肥需要改變行為習慣，是一個長期過程。需要專人指引，養成健康習慣，如多喝水，少食多餐，三餐定時定量，關注食物熱量，适量運動等等。

正因為這兩點原因減肥需要專業人士的指導和陪伴：分析原因，提供個性化解決方案，同時建立健康積極的生活方式。

這樣不僅會大大的降低你的減肥難度，還能讓你收獲一個健康的身體和生活習慣。所以說，減肥能有專業人士指導，一定是對你有好處的！

減肥不僅能夠獲得身材外形上的美

更能養成一種積極的生活态度

但是小夥伴要記得

減肥不能完全依靠自己

還需要掌握正确的減肥知識

以及獲得專業人士的幫助

這樣才能擁有健康好身材

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