吃之前必須發朋友圈的12款美食-tft每日頭條

吃之前必須發朋友圈的12款美食

美食更新时间:2024-10-15 21:38:11

很多女生，平時都喜歡吃一些甜甜糯糯的點心，我也不例外。尤其到了熱天，對一些冰涼軟糯的點心，更是毫無抵抗。天熱的時候，我總會變着花樣做些糯叽叽的點心，放冰箱冷藏着，累了困了，來幾塊冰涼涼的點心，瞬間就會充滿活力。今天要和大家分享的是一款低糖少油的點心，減肥期間也能吃一些，大人孩子都非常喜歡。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）1

它就是紫薯糯米卷，紫薯除了蒸着吃以外，還可以用來做餡，淡淡的紫色，綿軟的口感，比豆沙餡更好看，也更好吃。最重要的是，紫薯是一種低熱量、高飽腹的食材，多吃也不會胖。紫薯和紅薯的營養價值差不多，但是紫薯中富含的花青素和硒元素是很多蔬菜都沒有的，經常吃一些紫薯有延緩衰老的作用，還可以改善膚色，愛美的女生們千萬别錯過哦！這道紫薯糯米卷，不需要烤箱，隻要拌一拌，上鍋蒸熟再卷一卷就可以了，冰涼軟糯又拉絲，美味極了。現在把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）2

【紫薯糯米卷】

糯米面團所需食材：糯米粉120克；玉米澱粉30克；清水150克；白糖30克；玉米油30克。

紫薯餡所需食材：紫薯兩個；蜂蜜3勺；牛奶3勺。

第一步：把紫薯去皮洗淨，切成自己喜歡的形狀。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）3

第二步：把糯米面團所需的食材，全部倒入盤中，攪拌成細膩無顆粒的面糊。蒸鍋燒開水，分别放入紫薯和面糊，大火蒸25分鐘。蒸好的面團，用矽膠鏟拌一拌，稍微晾一會，再放在保鮮膜上操作。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）4

第三步：蒸熟的紫薯，用勺子按壓成細膩的紫薯泥，再分次加入牛奶和蜂蜜拌勻，過一遍網篩，這樣做出來的紫薯餡，味道超贊！這次的紫薯泥比較幹，我加的蜂蜜和牛奶都比較多，大家可以根據實際情況增減。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）5

第四步：案闆上鋪一張保鮮膜，把糯米面團放在上面，整理一下，再蓋一張保鮮膜防粘，用擀面杖擀成長方形的薄面片。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）6

第五步：去掉上面那張保鮮膜，抹上之前做好的紫薯餡。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）7

第六步：利用底下那張保鮮膜，把左右兩邊的面片分别卷起，用保鮮膜固定幾分鐘。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）8

第七步：切成小塊，即可享用。用保鮮膜包起來，放冰箱冷藏一會，口感更好。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）9

它富含花青素，低熱量高飽腹，蒸熟卷一卷，冰涼軟糯又拉絲，美味！這道低脂又美味的小點心，大家喜歡嗎？歡迎留言說說您的意見。

吃之前必須發朋友圈的12款美食（它富含花青素低熱量高飽腹）10

今天的文章就分享到這裡了，感謝大家的閱讀！每天都會更新精彩的美食内容，感興趣的朋友們，請動動您的發财手關注下我吧！歡迎多多的點贊、分享，謝謝大家！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食清湯牛肉的做法與配料
清湯牛肉的做法與配料?材料：鮮牛肉300克、蔥段、姜片、鹽、醬油、八角、花椒、桂皮、清湯、香菜小段、蔥絲等，下面我們就來說一說關于清湯牛肉的做法與配料?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!清湯牛肉的做法與配料材料：鮮牛肉300克、蔥段、姜片... 2022-06-01
美食怎麼樣炖魚才好吃
怎麼樣炖魚才好吃?食材：活鲫魚200克，油、鹽、紹酒、昧粉、白胡椒粉、醋、香菜、蔥絲、姜絲各适量，下面我們就來說一說關于怎麼樣炖魚才好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!怎麼樣炖魚才好吃食材：活鲫魚200克，油、鹽、紹酒、昧粉、白胡椒粉... 2022-07-24
美食老豆腐塞肉的家常做法
材料：豆腐250克肉餡100克面粉10克澱粉5克蔥姜蒜花椒粉醬油鹽濃湯寶10克食用油制作步驟：1.肉餡放入容器中2.切上多一些的蔥花、放入适量的姜蒜末放入3.然後在放入适量的醬油、花椒粉、鹽等均有攪拌在一起4.豆腐切長塊備用（可以稍微厚一點... 2023-03-21
美食紅燒海參怎麼做好吃
紅燒海參怎麼做好吃?主料：海參8隻、大蔥1顆、姜幾片、大蒜1-2瓣、胡蘿蔔幾片，接下來我們就來聊聊關于紅燒海參怎麼做好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!紅燒海參怎麼做好吃主料：海參8隻、大蔥1顆、姜幾片、大蒜1-2瓣、胡蘿蔔幾片。輔... 2022-06-17
美食廣東蒸鳳爪怎麼做
廣東蒸鳳爪怎麼做?新鮮的雞爪斬掉指尖開鍋，下油，燒開，我來為大家講解一下關于廣東蒸鳳爪怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!廣東蒸鳳爪怎麼做新鮮的雞爪斬掉指尖。開鍋，下油，燒開。等到油冒油泡時，放入瀝幹水的雞爪，油炸。炸成金黃色的雞爪用水泡二十分... 2022-06-17
美食豆腐美味下飯菜家常小炒
這是奶奶和喜娘買了很多豆腐的時候，經常做的一道菜。煎過的豆腐會比新鮮豆腐更容易存放哦～By麥小喜用料北豆腐1塊青紅椒2個蔥蒜末适量豆瓣醬一大勺糖少許花椒粉适量蚝油少許水澱粉少許做法步驟1、老豆腐切片煎至兩面金黃備用，鍋中熱油，放蔥花蒜末爆香... 2022-11-05
美食豬肝怎麼炒不老又嫩
大家好，我是第一美食阿飛，每天都有幾道美食分享給你，關注帶你領略四海八荒的舌尖美味。豬肝含有豐富的維生素A、鐵、維生素C、維生素B2等營養成分，具有增強視力、預防貧血、增強免疫力等功效。今天就和大家分享一道家常菜“爆炒豬肝”，有喜歡的朋友們... 2022-11-19
美食鹵牛肉煮多久
鹵牛肉煮多久?鹵牛肉最佳的時間是兩個小時整塊牛肉去雜洗淨，切成鍋能放下的大塊，今天小編就來聊一聊關于鹵牛肉煮多久?接下來我們就一起去研究一下吧!鹵牛肉煮多久鹵牛肉最佳的時間是兩個小時。整塊牛肉去雜洗淨，切成鍋能放下的大塊。燒開一鍋水，将牛肉... 2022-06-18
美食手抓餅糯米餡怎麼做好吃
手抓餅糯米餡怎麼做好吃?手抓餅7張，蛋黃1個，黑芝麻30克，糯米粉50克，水100克，白糖50克，熟白芝麻50克，玉米油20克，我來為大家科普一下關于手抓餅糯米餡怎麼做好吃?以下内容希望對你有幫助!手抓餅糯米餡怎麼做好吃手抓餅7張，蛋黃1個... 2022-06-06
美食豬油怎麼做豬油渣
豬油是食用油中最健康的食物，“豬肉渣”到底能不能吃？建議了解。哈喽，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？記得小時候，每逢過年家裡都儲備了大量的豬油。豬肉一般都是自己在家做的，尤其是大年30那天，買很多肥肉... 2023-01-17
美食紅燒金鲳魚濤廚
鲳魚适合紅燒，最是入味！特地加了辣椒、蒜粒，微辣的魚肉，鮮嫩的很！做法簡單，鲳魚成品基本品相完整，最大程度保留了鲳魚的鮮，非常入味的下飯菜！By塵暁【豆果美食官方認證達人】用料鲳魚4條姜片4片蒜粒一把蔥2-3根幹辣椒一把玉米油适量鹽1勺清水... 2023-03-03
美食最正宗的東北美食在哪裡
東北地區的美食，是在漫長的曆史過程中逐漸形成的風格特異性極強的類型。作為曆史上存在的飲食文化區，東北地區美食包括以大連菜為代表的魯菜膠東菜、遼菜、吉菜、龍江菜、蒙東菜等。東北美食的特點是一菜多味、鹹甜分明、用料廣泛、火候足、滋味濃郁，下面就... 2022-10-26
美食簡單五香茶葉蛋正宗做法
簡單五香茶葉蛋正宗做法?，今天小編就來說說關于簡單五香茶葉蛋正宗做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!簡單五香茶葉蛋正宗做法雞蛋洗淨後入鍋，鍋中加入沒過雞蛋高度的水。撒入調料：八角3個、桂皮一塊（約3克）、茶葉3克、鹽12克，蓋上鍋蓋大火将水... 2023-01-15
美食 into飯拍
into飯拍?作為發明了世界上最早的方便面“雞汁拉面”的企業，日清食品始終以“創新”為核心精神U.F.O.飛碟炒面進入中國市場近20年，素有“不用炒的炒面”美譽近兩年虛拟現實VR和AR技術發展的如火如荼，一時之間成為了科技圈的爆紅的技術一向... 2022-11-08
美食木瓜生吃好還是煮熟吃好
木瓜生吃好還是煮熟吃好?建議生吃成熟後的木瓜含有豐富的營養物質，具有健胃消食、降低血脂、美容養顔的作用，雖然煮熟後做成甜品口感更為豐富，但是同時在煮熟的過程中木瓜裡的一些維生素C、維生素E、果酸含量也會有所流失，木瓜蛋白酶也會變性，所以從營... 2022-06-03
美食春天獨有的美食香椿
大家好，我是美麗的海濱城市煙台的鄉村榮姐，一個地地道道的農村人，每到春天，就喜歡到戶外挖野菜回家做美食，大多數的野菜營養豐富，還具有藥效，除了野菜，樹葉也是深受人們的喜歡，同樣營養豐富，像榆錢，枸杞葉，香椿，柳樹葉等等，今天我們分享一種不常... 2023-02-27
美食鹵好的牛肉怎麼變綠
鹵牛肉切開後“泛綠光”，壞肉還是假肉？不懂看一看，别浪費了肉大家好，感謝閱讀我分享的文章，這次我要和大家說的是：『鹵牛肉切開後“泛綠光”，壞肉還是假肉？不懂看一看，别浪費了肉！』夏天了，很多人都愛吃點鹵牛肉，口感酥爛，醬香濃郁，是非常好的下... 2022-11-18
美食年糕怎麼炒才好吃家常做法
哈喽！！！大家好，我是王大廚，今天給大家分享一道，辣炒年糕的家常做法，味道很贊。辣炒年糕準備食材：年糕200g胡蘿蔔1根蔥花5g洋蔥50g卷心菜150g郫縣豆瓣醬5g制作方法：1、湯鍋燒水，把年糕掰開放入年糕煮軟撈出;2、把卷心菜、胡... 2022-12-09
美食清蒸斑魚怎麼不用醬油
做法步驟1、新鮮的花斑魚處理幹淨，花斑魚去鱗去魚鰓，清洗掉污血等等，姜切片切絲，蔥切粒，紅椒切圈圈。2、在蒸盤裡放上姜片。3、魚的表面抹上鹽、料酒。4、把蔥絲撒在魚的表面。5、蒸鍋燒沸水。6、蒸鍋燒沸水後，放入魚，蓋上蓋子，用大火蒸10分鐘... 2023-03-20
美食怎樣蒸蘿蔔糕才好吃
怎樣蒸蘿蔔糕才好吃?蘿蔔切絲，不要偷懶擦絲，那樣會出很多水的，蘿蔔絲炒熟炒軟，接下來我們就來聊聊關于怎樣蒸蘿蔔糕才好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!怎樣蒸蘿蔔糕才好吃蘿蔔切絲，不要偷懶擦絲，那樣會出很多水的，蘿蔔絲炒熟炒軟。冬菇、... 2022-06-04
美食綠豆發芽了還能煮綠豆湯嗎
綠豆發芽了還能煮綠豆湯嗎?出芽的綠豆不會有任何影響的，隻要沒有發黴就能食用，也具有營養價值的但煮湯的話就不要用了因為綠豆裡的澱粉已經轉化了，可能煮出來綠豆湯口感不好，不會有綠豆煮湯出來的效果的，今天小編就來說說關于綠豆發芽了還能煮綠豆湯嗎?... 2022-06-08
美食最神秘的寺廟
春節期間，汝州市騎嶺鄉安莊村有年寺裡出現了一件奇事，這引發了很多臨近村子裡的居民前來看熱鬧，根據村民的介紹，記者來到這間寺廟，見到了居民所說的奇聞怪事。在村民帶領下，記者進入寺廟大門口西側的這間房屋。房屋裡沒有開燈，透過北牆的兩扇玻璃窗，記... 2023-03-05
美食蠶豆怎麼吃最好吃又簡單
現在正是蠶豆上市的時候，蠶豆中的蛋白質含量也非常豐富，且不含膽固醇，另外還含有大腦和神經組織的重要成分鋅、錳、磷脂等，并含有豐富的膽石堿，有助于增強記憶力。蠶豆非常适合學生等經常用腦的人群食用，具有健腦益智的作用。《記得點贊和關注我哦，謝謝... 2022-11-23
美食豌豆菠蘿炒飯
豌豆菠蘿炒飯?食材：豌豆2把、菠蘿1/4個、米飯2碗、蔥1顆、食鹽适量、食用油适量，我來為大家講解一下關于豌豆菠蘿炒飯?跟着小編一起來看一看吧!豌豆菠蘿炒飯食材：豌豆2把、菠蘿1/4個、米飯2碗、蔥1顆、食鹽适量、食用油适量。将豌豆洗淨。菠... 2022-08-07
美食香菇炖排骨怎麼炖出來好吃呢
香菇炖排骨怎麼炖出來好吃呢?，下面我們就來聊聊關于香菇炖排骨怎麼炖出來好吃呢?接下來我們就一起去了解一下吧!香菇炖排骨怎麼炖出來好吃呢排毒用清水冒出沫沫（我放了兩滴白醋去腥）之後用電飯鍋熬煮一下，放少量蔥段，大料，花椒，姜片，再放兩勺料酒這... 2023-03-23
美食幹煸扁豆角炒肉的家常做法
食材:扁豆角、小米辣、裡脊肉、蚝油、生抽、老抽、澱粉、鹽、蔥、蒜做法:1扁豆角洗淨去頭去尾斜刀切成菱形塊，小米椒去蒂斜刀切成菱形塊，裡脊肉洗淨切成肉片2将切好的裡脊肉放入容器中倒入蚝油、生抽、澱粉、鹽、油，抓拌均勻腌制10分鐘。3大蒜去皮切... 2023-03-09
美食盤點那些你沒吃過的高顔值零食
雖說朋友就是有相同愛好才聚在一起，但沒曾想，大家愛吃的零食也這麼一緻。作為吃貨們的聚集地和分享站，朋友圈承載着多少我們對美食和生活的熱愛。每每遇到心愛的美食，總忍不住要互相分享一下。前幾天刷朋友圈的時候才發現，衆多好友也都入手我常吃的這5款... 2022-10-24
美食怎樣清蒸鲈魚
怎樣清蒸鲈魚?主料：鲈魚、蔥段、火腿、香菇塊輔料：鹽、胡椒粉、黃酒、蒸魚豉油，我來為大家科普一下關于怎樣清蒸鲈魚?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎樣清蒸鲈魚主料：鲈魚、蔥段、火腿、香菇塊。輔料：鹽、胡椒粉、黃酒、蒸魚豉油。鲈魚收拾... 2022-07-24
美食茄子的家常做法簡單好吃不放肉
茄子的家常做法簡單好吃不放肉?茄子燒好勝過肉從小在農村長大的我，茄子可沒少吃記得小時候，最喜歡去地裡摘茄子了，長的、圓的、細的、粗的都有，下面我們就來聊聊關于茄子的家常做法簡單好吃不放肉?接下來我們就一起去了解一下吧!茄子的家常做法簡單好吃... 2022-10-13
美食米飯怎麼吃才能養胃
還在蒸白米飯？加點“它”，俗稱二米飯，是糧食之首，對胃好！您吃過二米飯嗎？據說北方人都這麼稱呼。二米飯就是大米和小米混合在一起的米飯。咱也不知道為什麼要這麼吃，咱今天就給您問問。營養師大喬表示，小米從古時候，就是老百姓為首的谷物，幾乎每天都... 2023-02-11

tft每日頭條

> 美食

> 吃之前必須發朋友圈的12款美食

吃之前必須發朋友圈的12款美食

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注