早上吃什麼不容易升高血糖？對于糖尿病人來說，早上是非常重要的一餐，所以想要吃飽吃好，那麼就要多一些花樣，多花一些心思。

可能很多糖尿病友都會好奇，其他的糖尿病朋友早晨都在吃什麼？今天整理了一下糖尿病友食譜，分享給朋友們。

1、人生如夢，患糖3年

早上5點多鐘，我起來測了空腹6.7，起床後，我把昨天洗好泡好的黑豆和黃豆，放豆漿機磨豆漿，磨好的豆漿慮了豆渣，除了做酸奶會加代糖，一般我很少吃代糖，如今的我，仿佛飲食裡不加甜味，也已經成為了習慣。

等到一碗豆漿喝了一半，我妹這時候提醒我，我才第一次試了加入甜味劑木糖醇的豆漿是什麼口感，放了半勺，多了一份甜絲絲的口感，覺得還挺好喝的，我看了下木糖醇的碳水化合物含量，總體來說還是比較适合糖人選擇的一種代糖，但也不是想怎麼吃就可以任意亂吃的，不論吃什麼食物，我覺得咱們糖尿病友都要掌握一個原則，那就是健康控糖，适量選擇。

早餐除了喝豆漿，我還吃了由薄餅機攤的三片全麥煎餅，放電餅铛預熱一下，在薄餅上塗了海鮮醬，自己又用了木糖醇熬制的甜面醬，水煮雞蛋片 ，黃瓜片，生菜稍微加熱卷起，就是今天的控糖主食，期待餐二血糖值。

2、緣來，患糖5年

得糖尿病已經5年了，也逐漸習慣了清淡飲食，早上吃得比較簡單營養。

今天早餐的主食：6個蒸餃。輔食：黑木耳30克，枸杞子6克，桑椹10顆，花生米6顆，一個清水雞蛋，一杯牛奶，一盤涼拌冰草。

冰草，大家吃過嗎？冰草口感清爽，特别适合熱天食用，有生津解渴、清涼解暑的作用。冰草中含有豐富的天然植物鹽，特别适合中老年人或者患有高血壓的患者食用。它裡面含有多種人體需要的氨基酸，對于青少年也是不錯的食物。冰草中還含有少量的黃酮類化合物，适合糖尿病友。

如今冰草在市面上并不多見。到了上市季節，去超市買菜的時候，隻要有賣的，我都會買一點，作為涼拌菜，又方便，又有營養。

3、孫雪梅，患糖8年

因為要上班，所以早上想要吃到自己做的早餐，就要早起，好在這麼多年，我也習慣了，幾乎都是自己做早餐，這樣确實可以吃得好一些。

今天早餐包的馄饨，跟大家說一下。

1、和一個兩人份小面團，醒一下備用。

2、豬瘦肉100克，羊肉100克剁餡，放少許料酒，醬油，胡椒粉，蔥花調勻上勁，面皮切好。包上即可，自己在家做可以多放餡料更好吃，下鍋将馄饨煮好。

3、調碗汁，放紫菜，大蝦，胡椒粉，鹽，雞精，一滴香油，放點香菜更好(用黃瓜代替)，将開水倒入碗中，随後将煮好的馄饨撈入碗裡，如果不是糖友放點辣椒油就更美啦。

4、涼拌菠菜，堅果。

就這樣，兩人份的早餐就做好啦！營養好，味道好，再搭配一杯牛奶或豆漿，簡直不要太美好！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!