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生活中的10個小妙方

健康更新时间:2024-07-28 16:10:03

一場疫情，讓人們認識到了身體的重要性，在生死面前，其它一切都是那麼的弱小，而身體健康的關鍵在于飲食，飲食中的八個訣竅有助于大家的身體強健。

一、食物衛生要确保安全：病人口入，首先我們要保證我們的食物是衛生的。如一些真空包裝的食物，去掉包裝後也要放入流動的水内沖洗一下。

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二、餐具要衛生、幹淨：我們平時所用的碗，筷，勺子等也要保持幹淨。可适當要清洗劑清洗幹淨。

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三、适當攝入能量，蛋白質等：人體的生命特征和生長發育都是在能量和蛋白質充足基礎之上維持的，但同時人的體重又不能太重，避免慢性疾病。在身體狀态允許的情況下，每天要攝入一定的能量和蛋白質，其中包括瘦肉、魚類、大豆、谷物等，避免吃臘肉，腌肉等食物。

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四、維生素、膳食纖維、礦物質不可缺少：這些微量元素是我們身體必須的，因此，我們每天應适時地補充。新鮮蔬菜裡含有此類物質較多。

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五、保持充足的水分：水乃生命之源，我們身體内80%都是水，重要性不言而喻。成年人每天應飲用1500毫升水。

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六、飲食要有規律：早，中，晚餐時間要适合，不能饑一餐飽一餐。

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七：食物種類要均衡：種類均衡，那麼吸收的營養物質也是均衡的，不會缺少營養。

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八：适當補充特殊營養品：特别是對于身體虛弱的人，正常的飲食無法确保體内所需的營養，那麼必須額外的補充營養品才能保證身體盡快的恢複。

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身體健康是最大的财富和資本，随着人年齡增加，身體各方面機能會逐漸下降，這時候就能看得出免疫力的作用。以上八種飲食訣竅，可以有效增強免疫力，讓你天天都健康。

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